Revoltillo De Huevos
El revoltillo de huevos es una fuente destacada de proteínas de alta calidad, ideal para quienes buscan una dieta equilibrada. Contiene grasas moderadas y vitaminas clave como la A, D y B12, que favorecen el bienestar general. Este plato también proporciona minerales esenciales como hierro, calcio y zinc. Su contenido en fibra y potasio contribuye a un perfil nutricional completo y apetitoso.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (140 g) de Revoltillo De Huevos contiene 361 calorías, 30 g de proteínas, 4,9 g de carbohidratos y 25,3 g de grasas.
- Proteínas
- 30 g33%
- Carbohidratos
- 4,9 g5%
- Grasas
- 25,3 g62%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 361 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado64 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave92 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado47 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado34 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado46 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)33 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (140 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos4,9 / 313 g(2%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble0,7 g
- Azúcares totales1,5 g
Grasas
- Grasas totales25,3 / 83 g(30%)
- Grasas saturadas9 / 25 g(36%)
- Grasas trans1,3 g
- Grasas monoinsaturadas10 g
- Grasas poliinsaturadas5 g
- Colesterol300 / 300 mg(100%)
- Omega-30,3 g
- Omega-64,7 g
- Omega-910 g
- Ácido oleico9,5 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido esteárico2,5 g
- Ácido linoleico4,2 g
- Ácido mirístico2,5 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,13 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,15 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,15 g
Proteínas
- Proteínas30 / 56 g(54%)
Aminoácidos
- Lisina2,4 g
- Serina1,4 g
- Valina1,8 g
- Alanina2,1 g
- Cistina0,27 g
- Cisteína0,45 g
- Prolina1,3 g
- Taurina10 mg
- Arginina2,3 g
- Histidina0,72 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,81 g
- Triptófano0,45 g
- Ácido glutámico3,6 g
- Ácido aspártico2,9 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,6 g
- Leucina2,6 g
- Tirosina1,1 g
Vitaminas
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K4 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,6 / 1,3 mg(46%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato45 / 400 ug(11%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina300 / 550 mg(55%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio2163 / 2300 mg(94%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio28 / 55 ug(51%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro3331 / 2300 mg(145%)
Otros
- Agua105 / 3700 g(3%)
Fuentes
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