Hojas De Parra Rellenas Vegetarianas
Las hojas de parra rellenas vegetarianas son una fuente deliciosa de fibra dietética, que favorece una buena digestión. Presentan una cantidad moderada de proteínas y grasas, con bajo contenido de grasas saturadas, haciendo de este plato una opción equilibrada y agradable. Son ricas en minerales como calcio y hierro, que contribuyen a la salud ósea y sanguínea. Además, aportan vitaminas esenciales como la A, E y K para apoyar el bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (60 g) de Hojas De Parra Rellenas Vegetarianas contiene 98 calorías, 1,3 g de proteínas, 8,5 g de carbohidratos y 7 g de grasas.
- Proteínas
- 1,3 g5%
- Carbohidratos
- 8,5 g33%
- Grasas
- 7 g61%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 98 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado17 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave25 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado12 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (60 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos8,5 / 313 g(3%)
- Fibra dietética2,3 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0,78 g
- Fibra insoluble1,6 g
- Azúcares totales0,9 g
- Otros carbohidratos5,3 g
Grasas
- Grasas totales7 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas0,96 / 25 g(4%)
- Grasas monoinsaturadas5,1 g
- Grasas poliinsaturadas0,9 g
- Omega-30,06 g
- Omega-60,9 g
- Omega-95,1 g
- Ácido oleico5,1 g
- Ácido esteárico0,24 g
- Ácido linoleico0,9 g
- Ácido palmítico0,72 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
Proteínas
- Proteínas1,3 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,08 g
- Serina0,07 g
- Valina0,07 g
- Alanina0,07 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,07 g
- Arginina0,08 g
- Histidina0,04 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,07 g
- Metionina0,03 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,18 g
- Ácido aspártico0,12 g
- Fenilalanina0,07 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,12 g
- Tirosina0,05 g
Vitaminas
- Vitamina A60 / 900 ug(7%)
- Vitamina C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K18 / 120 ug(15%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folato18 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotina0,6 / 30 ug(2%)
- Colina4,2 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio36 / 1000 mg(4%)
- Hierro0,72 / 8 mg(9%)
- Magnesio12 / 420 mg(3%)
- Fósforo21 / 700 mg(3%)
- Potasio120 / 3400 mg(4%)
- Sodio353,4 / 2300 mg(15%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selenio0,54 / 55 ug(1%)
- Yodo0,6 / 150 ug(0%)
- Molibdeno1,8 / 45 ug(4%)
Otros
- Agua43,2 / 3700 g(1%)
Fuentes
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