Gizdodo
Gizdodo es una opción nutritiva, rica en proteínas y baja en grasas, ideal para quienes buscan una alimentación equilibrada. Su contenido moderado de fibra ayuda a la digestión y contribuye a aumentar la sensación de saciedad. Además, aporta vitaminas cruciales como la B12 y la C, que favorecen el metabolismo y la energía diaria. También es fuente de minerales esenciales como el hierro y el potasio para el bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (200 g) de Gizdodo contiene 277 calorías, 24 g de proteínas, 34 g de carbohidratos y 5 g de grasas.
- Proteínas
- 24 g35%
- Carbohidratos
- 34 g49%
- Grasas
- 5 g16%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 277 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado49 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave70 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado36 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado26 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado35 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)25 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos34 / 313 g(11%)
- Fibra dietética3,5 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales12 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Otros carbohidratos18,5 g
Grasas
- Grasas totales5 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas1,5 / 25 g(6%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas2 g
- Grasas poliinsaturadas1,3 g
- Colesterol200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,12 g
- Omega-61,4 g
- Omega-92 g
- Ácido oleico1,8 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,05 g
- Ácido esteárico0,5 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico1,2 g
- Ácido mirístico0,4 g
- Ácido palmítico0,55 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas24 / 56 g(43%)
Aminoácidos
- Lisina1,8 g
- Serina0,98 g
- Valina1,2 g
- Alanina2,1 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,19 g
- Prolina1,1 g
- Taurina40 mg
- Arginina2 g
- Histidina0,56 g
- Treonina0,78 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,56 g
- Triptófano0,29 g
- Ácido glutámico3,5 g
- Ácido aspártico2,6 g
- Fenilalanina0,74 g
- Glicina1,7 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,76 g
Vitaminas
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B128 / 2,4 ug(333%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina120 / 550 mg(22%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Hierro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro200 / 2300 mg(9%)
Otros
- Agua120 / 3700 g(3%)
Fuentes
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