Estofado De Carne Albanesa
Este guiso de carne ofrece una cantidad considerable de proteínas y aporta energía equilibrada a partir de grasas y carbohidratos. Constituye una fuente importante de hierro y zinc, minerales esenciales para el bienestar general. La presencia de vitaminas A, C y del grupo B ayuda al buen funcionamiento del organismo. Además, contiene fibra dietética que favorece la digestión saludable.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (375 g) de Estofado De Carne Albanesa contiene 497 calorías, 25 g de proteínas, 28 g de carbohidratos y 33 g de grasas.
- Proteínas
- 25 g20%
- Carbohidratos
- 28 g22%
- Grasas
- 33 g58%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 497 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado88 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave126 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado65 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado47 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado63 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (375 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos28 / 313 g(9%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales6 g
Grasas
- Grasas totales33 / 83 g(40%)
- Grasas saturadas12 / 25 g(48%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas16,5 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63 g
- Omega-915 g
- Ácido oleico15 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico4,3 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico2,5 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico6 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas25 / 56 g(45%)
Aminoácidos
- Lisina1,6 g
- Serina1 g
- Valina0,9 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1,2 g
- Taurina25 mg
- Arginina1,7 g
- Histidina0,7 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,5 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico4,5 g
- Ácido aspártico3 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina1,8 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,8 g
Vitaminas
- Vitamina A1826 / 900 ug(203%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato60 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro5 / 8 mg(62%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio700 / 3400 mg(21%)
- Sodio450 / 2300 mg(20%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro700 / 2300 mg(30%)
Otros
- Agua300 / 3700 g(8%)
Fuentes
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