Ensalada De Pasta César
La ensalada César de pasta ofrece una opción ligera pero nutritiva, con un aporte calórico moderado y una buena fuente de proteínas. Es rica en calcio y fósforo, nutrientes fundamentales para los huesos y los dientes. Las vitaminas A, E y K que contiene contribuyen al sistema inmunológico y a la salud de la piel. Su contenido en fibra y potasio también favorece la digestión y la función muscular de forma equilibrada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (150 g) de Ensalada De Pasta César contiene 176 calorías, 6 g de proteínas, 29,1 g de carbohidratos y 4,7 g de grasas.
- Proteínas
- 6 g13%
- Carbohidratos
- 29,1 g64%
- Grasas
- 4,7 g23%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 176 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado31 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave45 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado23 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado17 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos29,1 / 313 g(9%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,45 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales4,5 g
- Azúcares añadidos2,3 / 63 g(4%)
Grasas
- Grasas totales4,7 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas1,8 / 25 g(7%)
- Grasas monoinsaturadas2,3 g
- Grasas poliinsaturadas0,6 g
- Colesterol22,5 / 300 mg(8%)
- Omega-30,08 g
- Omega-60,52 g
- Omega-92 g
- Ácido oleico2 g
- Ácido cáprico0,08 g
- Ácido láurico0,15 g
- Ácido esteárico0,52 g
- Ácido caprílico0,08 g
- Ácido linoleico0,52 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico0,75 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
Proteínas
- Proteínas6 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,32 g
- Serina0,29 g
- Valina0,33 g
- Alanina0,32 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,42 g
- Arginina0,26 g
- Histidina0,18 g
- Treonina0,18 g
- Isoleucina0,24 g
- Metionina0,12 g
- Triptófano0,11 g
- Ácido glutámico1,2 g
- Ácido aspártico0,68 g
- Fenilalanina0,26 g
- Glicina0,35 g
- Leucina0,41 g
- Tirosina0,26 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina E2,3 / 15 mg(15%)
- Vitamina K45 / 120 ug(38%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120,75 / 2,4 ug(31%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato60 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina4,5 / 30 ug(15%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio180 / 1000 mg(18%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio520,5 / 2300 mg(23%)
- Zinc1,4 / 11 mg(12%)
- Cobre0,08 / 0,9 mg(8%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo22,5 / 150 ug(15%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno7,5 / 45 ug(17%)
- Cloruro225 / 2300 mg(10%)
Otros
- Agua105 / 3700 g(3%)
Fuentes
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