Ensalada De Pasta Griega
Esta ensalada de pasta griega es una opción equilibrada y sabrosa que aporta una moderada cantidad de proteínas. Tiene un contenido elevado de grasas totales, con grasas saturadas que intensifican su sabor característico. La fibra dietética ayuda al proceso digestivo, mientras que el calcio y el hierro contribuyen a huesos y sangre saludables. Las vitaminas C, A y K aportan un plus de nutrientes a este plato mediterráneo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (200 g) de Ensalada De Pasta Griega contiene 414 calorías, 8,2 g de proteínas, 35,2 g de carbohidratos y 26,6 g de grasas.
- Proteínas
- 8,2 g8%
- Carbohidratos
- 35,2 g34%
- Grasas
- 26,6 g58%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 414 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado73 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave105 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado54 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado39 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado53 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)38 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos35,2 / 313 g(11%)
- Fibra dietética3,6 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2,6 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
Grasas
- Grasas totales26,6 / 83 g(32%)
- Grasas saturadas9 / 25 g(36%)
- Grasas monoinsaturadas14 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,8 g
- Omega-914 g
- Ácido oleico13,6 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico3,8 g
- Ácido linoleico2,8 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido eicosenoico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas8,2 / 56 g(15%)
Aminoácidos
- Lisina0,56 g
- Serina0,36 g
- Valina0,5 g
- Alanina0,42 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,42 g
- Arginina0,42 g
- Histidina0,22 g
- Treonina0,36 g
- Isoleucina0,42 g
- Metionina0,14 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico1,4 g
- Ácido aspártico0,86 g
- Fenilalanina0,42 g
- Glicina0,36 g
- Leucina0,72 g
- Tirosina0,36 g
Vitaminas
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C14 / 90 mg(16%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K40 / 120 ug(33%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio300 / 1000 mg(30%)
- Hierro2,4 / 8 mg(30%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio640 / 2300 mg(28%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo16 / 150 ug(11%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
Otros
- Agua140 / 3700 g(4%)
Fuentes
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