Ensalada De Fideos Asiática
Esta ensalada de fideos asiáticos combina sabor y nutrición de manera equilibrada. Aporta una buena cantidad de proteína que ayuda al mantenimiento muscular, con un contenido moderado de calorías y grasas saludables para una comida ligera pero saciante. Su fibra dietética y las vitaminas C y K contribuyen al bienestar general. También ofrece minerales como hierro y calcio, fundamentales para el correcto funcionamiento del cuerpo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (348 g) de Ensalada De Fideos Asiática contiene 780 calorías, 39 g de proteínas, 72 g de carbohidratos y 35,8 g de grasas.
- Proteínas
- 39 g20%
- Carbohidratos
- 72 g38%
- Grasas
- 35,8 g42%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 780 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado138 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave198 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado102 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado74 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado99 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)72 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (348 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos72 / 313 g(23%)
- Fibra dietética8,7 / 38 g(23%)
- Fibra soluble3,5 g
- Fibra insoluble5,2 g
- Azúcares totales13,9 g
- Azúcares añadidos7 / 63 g(11%)
Grasas
- Grasas totales35,8 / 83 g(43%)
- Grasas saturadas5,9 / 25 g(24%)
- Grasas monoinsaturadas15 g
- Grasas poliinsaturadas15 g
- Omega-31 g
- Omega-613,9 g
- Omega-915 g
- Ácido oleico15 g
- Ácido esteárico1,7 g
- Ácido linoleico13,9 g
- Ácido palmítico4,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,35 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,35 g
Proteínas
- Proteínas39 / 56 g(70%)
Aminoácidos
- Lisina2,3 g
- Serina2 g
- Valina2,3 g
- Alanina2,3 g
- Cistina0,28 g
- Cisteína0,28 g
- Prolina2 g
- Arginina2,6 g
- Histidina0,87 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina0,56 g
- Triptófano0,56 g
- Ácido glutámico10 g
- Ácido aspártico2,9 g
- Fenilalanina1,7 g
- Glicina2 g
- Leucina2,9 g
- Tirosina0,87 g
Vitaminas
- Vitamina A870 / 900 ug(97%)
- Vitamina C27,8 / 90 mg(31%)
- Vitamina E7 / 15 mg(46%)
- Vitamina K87 / 120 ug(73%)
- Vitamina B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Tiamina (B1)0,35 / 1,2 mg(29%)
- Riboflavina (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacina (B3)4,2 / 16 mg(26%)
- Folato139,2 / 400 ug(35%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(21%)
- Biotina7 / 30 ug(23%)
- Colina52,2 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio139,2 / 1000 mg(14%)
- Hierro4,2 / 8 mg(52%)
- Magnesio69,6 / 420 mg(17%)
- Fósforo208,8 / 700 mg(30%)
- Potasio696 / 3400 mg(20%)
- Sodio299,3 / 2300 mg(13%)
- Zinc2,8 / 11 mg(25%)
- Cobre0,7 / 0,9 mg(77%)
- Manganeso1,7 / 2,3 mg(76%)
- Selenio27,8 / 55 ug(51%)
- Cromo7 / 35 ug(20%)
- Molibdeno34,8 / 45 ug(77%)
Otros
- Agua226,2 / 3700 g(6%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
