Ensalada De Farro
Esta ensalada de farro es una fuente rica en fibra dietética, ideal para favorecer una digestión saludable. Aporta una cantidad destacada de proteínas, útil para mantener una alimentación equilibrada. Las vitaminas A, C, E y K contribuyen con antioxidantes y nutrientes esenciales. Además, contiene minerales como hierro, magnesio y fósforo que apoyan el metabolismo y el bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (200 g) de Ensalada De Farro contiene 560 calorías, 18 g de proteínas, 90 g de carbohidratos y 14 g de grasas.
- Proteínas
- 18 g13%
- Carbohidratos
- 90 g65%
- Grasas
- 14 g23%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 560 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado99 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave142 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado74 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado53 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado71 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)51 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos90 / 313 g(29%)
- Fibra dietética10 / 38 g(26%)
- Fibra soluble4 g
- Fibra insoluble6 g
- Azúcares totales6 g
Grasas
- Grasas totales14 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas2 / 25 g(8%)
- Grasas monoinsaturadas8 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Omega-30,4 g
- Omega-63,6 g
- Omega-98 g
- Ácido oleico8 g
- Ácido linoleico3,6 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,4 g
Proteínas
- Proteínas18 / 56 g(32%)
Aminoácidos
- Lisina0,68 g
- Serina1 g
- Valina1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,16 g
- Cisteína0,34 g
- Prolina1 g
- Arginina1,3 g
- Histidina0,5 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,84 g
- Metionina0,34 g
- Triptófano0,16 g
- Ácido glutámico3,4 g
- Ácido aspártico2 g
- Fenilalanina0,84 g
- Glicina0,84 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,5 g
Vitaminas
- Vitamina A500 / 900 ug(56%)
- Vitamina C24 / 90 mg(27%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K120 / 120 ug(100%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato70 / 400 ug(18%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Hierro3,6 / 8 mg(45%)
- Magnesio100 / 420 mg(24%)
- Fósforo240 / 700 mg(34%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio660 / 2300 mg(29%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo2 / 150 ug(1%)
- Cromo4 / 35 ug(11%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloruro1000 / 2300 mg(43%)
Otros
- Agua130 / 3700 g(4%)
Fuentes
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