Eetch
El Eetch es una opción ligera y nutritiva, con una cantidad moderada de proteínas y grasas saludables para una energía equilibrada. Es rico en fibra dietética, lo que favorece una buena digestión y regulación intestinal. Proporciona una buena fuente de vitamina C y minerales esenciales como el hierro y el magnesio, fundamentales para el metabolismo y la vitalidad. También aporta cantidades significativas de vitaminas A y K para apoyar las defensas del organismo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (150 g) de Eetch contiene 125 calorías, 4,5 g de proteínas, 16,3 g de carbohidratos y 5,8 g de grasas.
- Proteínas
- 4,5 g13%
- Carbohidratos
- 16,3 g48%
- Grasas
- 5,8 g39%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 125 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado22 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave32 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos16,3 / 313 g(5%)
- Fibra dietética3,7 / 38 g(10%)
- Fibra soluble1,2 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales2 g
Grasas
- Grasas totales5,8 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas0,6 / 25 g(2%)
- Grasas monoinsaturadas4,4 g
- Grasas poliinsaturadas0,8 g
- Omega-30,08 g
- Omega-60,72 g
- Omega-94,4 g
- Ácido oleico4,4 g
- Ácido esteárico0,15 g
- Ácido linoleico0,7 g
- Ácido palmítico0,45 g
- Ácido linolénico0,07 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas4,5 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,15 g
- Serina0,2 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,25 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,3 g
- Arginina0,3 g
- Histidina0,1 g
- Treonina0,18 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico1 g
- Ácido aspártico0,65 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,35 g
- Tirosina0,15 g
Vitaminas
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C44 / 90 mg(49%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro2,3 / 8 mg(29%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio520 / 2300 mg(23%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso1,9 / 2,3 mg(83%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro800 / 2300 mg(35%)
Otros
- Agua120 / 3700 g(3%)
Fuentes
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