Arroz Mamposteao
El Arroz Mamposteao es un plato ligero y sabroso con un contenido calórico moderado que lo hace ideal para dietas equilibradas. Proporciona una buena cantidad de proteínas vegetales, que ayudan a mantener la fuerza muscular sin sentirse pesado. Minerales esenciales como el hierro y el fósforo contribuyen al bienestar general. Además, contiene una combinación equilibrada de vitaminas, especialmente vitamina C y B12, que apoyan el metabolismo y la energía.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (200 g) de Arroz Mamposteao contiene 227 calorías, 7 g de proteínas, 38,6 g de carbohidratos y 5,7 g de grasas.
- Proteínas
- 7 g12%
- Carbohidratos
- 38,6 g66%
- Grasas
- 5,7 g22%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 227 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado40 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave58 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado30 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado22 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado29 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos38,6 / 313 g(12%)
- Fibra dietética0,3 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,1 g
- Fibra insoluble0,2 g
- Azúcares totales1 g
- Otros carbohidratos37,3 g
Grasas
- Grasas totales5,7 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas2,2 / 25 g(9%)
- Grasas monoinsaturadas2 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Colesterol15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,4 g
- Omega-92 g
- Ácido oleico1,8 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico0,5 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico1,4 g
- Ácido mirístico0,4 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas7 / 56 g(13%)
Aminoácidos
- Lisina0,43 g
- Serina0,29 g
- Valina0,43 g
- Alanina0,43 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0,14 g
- Prolina0,36 g
- Taurina5 mg
- Arginina0,57 g
- Histidina0,21 g
- Treonina0,29 g
- Isoleucina0,36 g
- Metionina0,14 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico0,93 g
- Ácido aspártico0,79 g
- Fenilalanina0,36 g
- Glicina0,29 g
- Leucina0,64 g
- Tirosina0,21 g
Vitaminas
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo80 / 700 mg(11%)
- Potasio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio151,1 / 2300 mg(7%)
- Zinc0,6 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro236 / 2300 mg(10%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
Fuentes
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