Arroz Glutinoso En Hoja De Loto
El arroz glutinoso envuelto en hoja de loto aporta una cantidad equilibrada de proteínas y grasas, con un contenido calórico moderado. Contiene una buena cantidad de carbohidratos y una pequeña cantidad de fibra dietética. Rico en potasio y fósforo, favorece la función muscular y la salud ósea. Además, incluye hierro y zinc que apoyan el metabolismo y el sistema inmunológico.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (150 g) de Arroz Glutinoso En Hoja De Loto contiene 200 calorías, 6 g de proteínas, 30 g de carbohidratos y 7 g de grasas.
- Proteínas
- 6 g12%
- Carbohidratos
- 30 g58%
- Grasas
- 7 g30%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 200 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado35 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave51 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado26 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado19 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado25 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos30 / 313 g(10%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble0,5 g
- Azúcares totales1,5 g
- Azúcares añadidos0,5 / 63 g(1%)
Grasas
- Grasas totales7 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas trans0,3 g
- Grasas monoinsaturadas2,5 g
- Grasas poliinsaturadas1,2 g
- Colesterol35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,12 g
- Omega-61,1 g
- Omega-92,5 g
- Ácido oleico2,2 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico1,2 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico1,1 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido eicosenoico0,2 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,04 g
Proteínas
- Proteínas6 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,48 g
- Serina0,24 g
- Valina0,32 g
- Alanina0,4 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,32 g
- Taurina3 mg
- Arginina0,4 g
- Histidina0,16 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,32 g
- Metionina0,16 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico0,8 g
- Ácido aspártico0,64 g
- Fenilalanina0,24 g
- Glicina0,32 g
- Leucina0,56 g
- Tirosina0,16 g
Vitaminas
- Vitamina A3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folato10 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloruro10 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua90 / 3700 g(2%)
Fuentes
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