Arroz Frito Con Ajo
El Arroz frito con ajo es una opción sabrosa que aporta una buena cantidad de proteínas y un contenido moderado de grasas, ideal para una comida equilibrada. Proporciona carbohidratos energéticos con bajo nivel de azúcares. Su contenido modesto en fibra favorece la digestión sin generar pesadez. Además, contiene minerales importantes como hierro, magnesio y zinc, junto con vitaminas del grupo B esenciales para el metabolismo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (200 g) de Arroz Frito Con Ajo contiene 340 calorías, 10 g de proteínas, 55 g de carbohidratos y 6 g de grasas.
- Proteínas
- 10 g13%
- Carbohidratos
- 55 g70%
- Grasas
- 6 g17%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 340 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado60 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave86 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado45 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado32 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado43 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)31 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos55 / 313 g(18%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble0,7 g
- Azúcares totales1 g
Grasas
- Grasas totales6 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas1,5 / 25 g(6%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas2,5 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Colesterol70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,5 g
- Omega-61 g
- Omega-92,5 g
- Ácido oleico2,4 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido láurico0,02 g
- Ácido esteárico0,5 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico0,12 g
- Ácido palmítico0,7 g
- Ácido linolénico0,14 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,5 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas10 / 56 g(18%)
Aminoácidos
- Lisina0,63 g
- Serina0,54 g
- Valina0,63 g
- Alanina0,63 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,18 g
- Prolina0,54 g
- Arginina0,72 g
- Histidina0,27 g
- Treonina0,36 g
- Isoleucina0,54 g
- Metionina0,27 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico1,4 g
- Ácido aspártico0,9 g
- Fenilalanina0,54 g
- Glicina0,45 g
- Leucina0,81 g
- Tirosina0,36 g
Vitaminas
- Vitamina A5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo50 / 700 mg(7%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio700 / 2300 mg(30%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo3 / 150 ug(2%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro1070 / 2300 mg(47%)
Otros
- Agua120 / 3700 g(3%)
Fuentes
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