Albondigas Suecas
Las Köttbullar son un tentempié salado rico en proteínas, perfecto para una dieta equilibrada. Contienen una cantidad significativa de grasas totales, incluyendo grasas saturadas que aportan sabor y textura. Son fuente de minerales esenciales como fósforo, zinc y hierro, fundamentales para la salud general. Además, proporcionan vitaminas del grupo B, especialmente vitamina B12, que favorecen el metabolismo energético.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (120 g) de Albondigas Suecas contiene 400 calorías, 14 g de proteínas, 30 g de carbohidratos y 25 g de grasas.
- Proteínas
- 14 g14%
- Carbohidratos
- 30 g30%
- Grasas
- 25 g56%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 400 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado71 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave102 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado53 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado38 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado51 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (120 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos30 / 313 g(10%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble0,7 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Otros carbohidratos24 g
Grasas
- Grasas totales25 / 83 g(30%)
- Grasas saturadas11 / 25 g(44%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas9 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,5 g
- Omega-99 g
- Ácido oleico8 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico3 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico2 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico5 g
- Ácido eicosenoico0,8 g
- Ácido araquidónico0,8 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas14 / 56 g(25%)
Aminoácidos
- Lisina1,1 g
- Serina0,52 g
- Valina0,69 g
- Alanina0,86 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,17 g
- Prolina1,2 g
- Taurina40 mg
- Arginina1,1 g
- Histidina0,34 g
- Treonina0,52 g
- Isoleucina0,6 g
- Metionina0,26 g
- Triptófano0,13 g
- Ácido glutámico1,8 g
- Ácido aspártico1,5 g
- Fenilalanina0,52 g
- Glicina1,1 g
- Leucina0,95 g
- Tirosina0,52 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacina (B3)3,2 / 16 mg(20%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro900 / 2300 mg(39%)
Otros
- Agua70 / 3700 g(2%)
Fuentes
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