Albóndigas Danesas
Las Frikadeller danesas son una excelente fuente de proteínas de alta calidad, ideales para mantener la masa muscular. Además, aportan hierro y zinc, nutrientes clave para el metabolismo energético y la función inmunitaria. Son ricas en vitaminas del grupo B, especialmente B12, que ayudan en la producción de energía y el buen funcionamiento del sistema nervioso. Con un contenido moderado de grasas y sodio, son una opción deliciosa y nutritiva para una dieta equilibrada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (150 g) de Albóndigas Danesas contiene 465 calorías, 22 g de proteínas, 18 g de carbohidratos y 33 g de grasas.
- Proteínas
- 22 g19%
- Carbohidratos
- 18 g16%
- Grasas
- 33 g65%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 465 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado82 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave118 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado61 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado44 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado59 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)43 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos18 / 313 g(6%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,2 g
- Fibra insoluble0,8 g
- Azúcares totales2 g
- Otros carbohidratos15 g
Grasas
- Grasas totales33 / 83 g(40%)
- Grasas saturadas15 / 25 g(60%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas12 g
- Grasas poliinsaturadas6 g
- Colesterol80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-66 g
- Omega-912 g
- Ácido oleico11 g
- Ácido esteárico6 g
- Ácido linoleico5 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico7 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,5 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas22 / 56 g(39%)
Aminoácidos
- Lisina1,9 g
- Serina0,77 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,15 g
- Cisteína0,39 g
- Prolina1,5 g
- Taurina40 mg
- Arginina1,5 g
- Histidina0,77 g
- Treonina0,92 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,62 g
- Triptófano0,23 g
- Ácido glutámico3,1 g
- Ácido aspártico2,3 g
- Fenilalanina0,77 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,39 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro2,6 / 8 mg(32%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio364 / 3400 mg(11%)
- Sodio348 / 2300 mg(15%)
- Zinc3,5 / 11 mg(32%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro540 / 2300 mg(23%)
Otros
- Agua65 / 3700 g(2%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
