Pionono
El pionono es un dulce destacado por su contenido en proteínas que ayudan al mantenimiento muscular. Contiene una cantidad notable de grasas con una proporción equilibrada de grasas saturadas, aportando energía. También es fuente de fibra dietética que favorece la digestión. Además, aporta minerales y vitaminas importantes como potasio, hierro y vitamina C para el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (58 g) de Pionono contiene 241 calorías, 6,9 g de proteínas, 17,1 g de carbohidratos y 16,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 241 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado43 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave61 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado32 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado23 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado31 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (58 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos17,1 / 313 g(5%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,6 g
- Fibra insoluble0,9 g
- Azúcares totales6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales16,9 / 83 g(20%)
- Grasas saturadas3,6 / 25 g(14%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas8,8 g
- Grasas poliinsaturadas4,4 g
- Colesterol53 / 300 mg(18%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,3 g
- Omega-98,8 g
- Ácido oleico7,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,2 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico4 g
- Ácido mirístico0,6 g
- Ácido palmítico1,8 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico1,3 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas6,9 / 56 g(12%)
Aminoácidos
- Lisina0,5 g
- Serina0,31 g
- Valina0,44 g
- Alanina0,31 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,13 g
- Prolina0,31 g
- Taurina10 mg
- Arginina0,31 g
- Histidina0,19 g
- Treonina0,31 g
- Isoleucina0,31 g
- Metionina0,19 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico1,6 g
- Ácido aspártico0,63 g
- Fenilalanina0,31 g
- Glicina0,31 g
- Leucina0,5 g
- Tirosina0,19 g
Vitaminas
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C7 / 90 mg(8%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerales
- Calcio25 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo90 / 700 mg(13%)
- Potasio220 / 3400 mg(6%)
- Sodio211 / 2300 mg(9%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro330 / 2300 mg(14%)
Otros
- Agua40 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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