Pez Espada A La Parrilla
El pez espada a la parrilla es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, esenciales para el mantenimiento muscular. Contiene minerales importantes como potasio y fósforo, que promueven la salud ósea y el correcto funcionamiento nervioso. Su aporte de vitamina D favorece la absorción de calcio, y los ácidos grasos omega-3 apoyan la salud cardiovascular. Sin carbohidratos y con grasas moderadas, es ideal para una dieta equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (113.4 g) de Pez Espada A La Parrilla contiene 195 calorías, 26,5 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 195 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado35 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave50 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado26 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado19 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado25 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113.4 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales9 / 83 g(11%)
- Grasas saturadas2,2 / 25 g(9%)
- Grasas trans0,06 g
- Grasas monoinsaturadas4 g
- Grasas poliinsaturadas1,6 g
- Colesterol88,5 / 300 mg(29%)
- Omega-31,2 g
- Omega-60,19 g
- Omega-94 g
- Ácido oleico3 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,06 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,46 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,1 g
- Ácido mirístico0,2 g
- Ácido palmítico1,4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,93 g
- Ácido araquidónico0,09 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,88 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,19 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,14 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas26,5 / 56 g(47%)
Aminoácidos
- Lisina2,5 g
- Serina1,1 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,29 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,95 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,6 g
- Histidina0,79 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,79 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico4 g
- Ácido aspártico2,7 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,3 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina0,9 g
Vitaminas
- Vitamina A48,8 / 900 ug(5%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D18,8 / 15 ug(125%)
- Vitamina E2,7 / 15 mg(18%)
- Vitamina K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamina B121,8 / 2,4 ug(77%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)10,5 / 16 mg(66%)
- Folato2,3 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,47 / 5 mg(9%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina87,9 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio6,8 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,51 / 8 mg(6%)
- Magnesio39,7 / 420 mg(9%)
- Fósforo344,7 / 700 mg(49%)
- Potasio565,9 / 3400 mg(17%)
- Sodio110 / 2300 mg(5%)
- Zinc0,88 / 11 mg(8%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio77,7 / 55 ug(141%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua77,5 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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