Sashimi De Atún
El sashimi de atún es una fuente excelente de proteínas magras, ideal para una comida nutritiva y ligera. Presenta un contenido muy bajo de grasas saturadas, lo que favorece una dieta equilibrada sin perder sabor. Rica en minerales esenciales como potasio, fósforo y magnesio, ayuda al correcto funcionamiento muscular y óseo. Además, aporta vitaminas del grupo B, incluida la B12, beneficiosas para el sistema nervioso.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Sashimi De Atún contiene 120 calorías, 25 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 1 g de grasas.
- Proteínas
- 25 g92%
- Grasas
- 1 g8%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 120 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave30 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Grasas
- Grasas totales1 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,2 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,3 g
- Grasas poliinsaturadas0,5 g
- Colesterol40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,4 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,3 g
- Ácido oleico0,3 g
- Ácido esteárico0,07 g
- Ácido linoleico0,1 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,15 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,15 g
Proteínas
- Proteínas25 / 56 g(45%)
Aminoácidos
- Lisina2 g
- Serina1 g
- Valina1,1 g
- Alanina2 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1 g
- Taurina60 mg
- Arginina2 g
- Histidina0,7 g
- Treonina0,7 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,6 g
- Triptófano0,25 g
- Ácido glutámico4 g
- Ácido aspártico3 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina1,5 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,7 g
Vitaminas
- Vitamina A12 / 900 ug(1%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)10 / 16 mg(62%)
- Folato2 / 400 ug(0%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo180 / 700 mg(26%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio40 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Selenio50 / 55 ug(91%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo0,1 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0,5 / 45 ug(1%)
Otros
- Agua64 / 3700 g(2%)
Fuentes
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