Salmón En Puré
El salmón triturado es una fuente destacada de proteínas de alta calidad y grasas saludables, incluyendo ácidos grasos omega-3 que benefician la salud cardiovascular. Esta preparación aporta vitaminas esenciales como B12, D y A, importantes para el sistema nervioso y la visión. Además, es rico en minerales como el fósforo y potasio, que contribuyen al mantenimiento de huesos y músculos fuertes. Una opción deliciosa y nutritiva que combina sabor con múltiples beneficios para una dieta equilibrada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Salmón En Puré contiene 175 calorías, 18,7 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 10,2 g de grasas.
- Proteínas
- 18,7 g45%
- Grasas
- 10,2 g55%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 175 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado31 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave44 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado23 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado17 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Grasas
- Grasas totales10,2 / 83 g(12%)
- Grasas saturadas2,3 / 25 g(9%)
- Grasas monoinsaturadas3,8 g
- Grasas poliinsaturadas3,8 g
- Colesterol51 / 300 mg(17%)
- Omega-32,6 g
- Omega-61,3 g
- Omega-93,8 g
- Ácido oleico3,4 g
- Ácido esteárico0,51 g
- Ácido linoleico1,1 g
- Ácido mirístico0,26 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido eicosenoico0,43 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)1,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,09 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,51 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,94 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,09 g
Proteínas
- Proteínas18,7 / 56 g(33%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina0,85 g
- Valina0,85 g
- Alanina1 g
- Cisteína0,26 g
- Prolina0,68 g
- Taurina43 mg
- Arginina1 g
- Histidina0,49 g
- Treonina0,64 g
- Isoleucina0,68 g
- Metionina0,38 g
- Triptófano0,23 g
- Ácido glutámico2,7 g
- Ácido aspártico1,9 g
- Fenilalanina0,68 g
- Glicina0,94 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,6 g
Vitaminas
- Vitamina A42,5 / 900 ug(5%)
- Vitamina D8,5 / 15 ug(57%)
- Vitamina E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamina K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B123,8 / 2,4 ug(159%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)6,8 / 16 mg(43%)
- Folato21,3 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina68 / 550 mg(12%)
Minerales
- Calcio8,5 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,68 / 8 mg(9%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fósforo170 / 700 mg(24%)
- Potasio255 / 3400 mg(8%)
- Sodio51 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,43 / 11 mg(4%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Selenio34 / 55 ug(62%)
- Yodo25,5 / 150 ug(17%)
Otros
- Agua55,3 / 3700 g(1%)
Fuentes
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