Salmón Al Horno

Name: Salmón Al Horno: calorías y valores nutricionales
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

El salmón al horno es una destacada fuente de proteínas de alta calidad con un aporte calórico moderado y bajo en grasas saturadas. Rico en ácidos grasos omega-3, contribuye al bienestar general y a un equilibrio nutricional óptimo. Contiene vitaminas importantes como la D y la B12, fundamentales para el metabolismo y la salud ósea. También provee minerales esenciales como fósforo, potasio y magnesio, que favorecen la función muscular y el sistema nervioso.

Nutri-Score

Descubre qué significa y cómo se calcula →

Distribución de macronutrientes

Una Porción (113.4 g) de Salmón Al Horno contiene 197 calorías, 28,1 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 8,7 g de grasas.

197kcal

Proteínas: 28,1 g59%
Grasas: 8,7 g41%

Gasto calórico

¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 197 calorías?

Caminar5,5 km/h, ritmo moderado35 min
YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave50 min
NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado26 min
Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado19 min
EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado25 min
Correr8 km/h (7,5 min/km)18 min

Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.

Composición nutricional

Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).

Valores por Porción (113.4 g)

Grasas

Grasas totales8,7 / 83 g(11%)
Grasas saturadas1,8 / 25 g(7%)
Grasas trans0,03 g
Grasas monoinsaturadas3,2 g
Grasas poliinsaturadas2,5 g
Colesterol78,2 / 300 mg(26%)
Omega-31,8 g
Omega-60,54 g
Omega-92,1 g
Ácido oleico1,8 g
Ácido erúcico0,29 g
Ácido láurico0,01 g
Ácido esteárico0,29 g
Ácido linoleico0,24 g
Ácido mirístico0,32 g
Ácido palmítico1,1 g
Ácido araquidónico0,31 g
Ácido alfa-linolénico (ALA)0,14 g
Ácido docosahexaenoico (DHA)0,93 g
Ácido docosapentaenoico (DPA)0,18 g
Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,54 g

Proteínas

Proteínas28,1 / 56 g(50%)

Vitaminas

Vitamina A66,9 / 900 ug(7%)
Vitamina C1,5 / 90 mg(2%)
Vitamina D15,3 / 15 ug(102%)
Vitamina E0,91 / 15 mg(6%)
Vitamina K0,23 / 120 ug(0%)
Vitamina B60,75 / 1,3 mg(58%)
Vitamina B124,3 / 2,4 ug(178%)
Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
Niacina (B3)10,4 / 16 mg(65%)
Folato20,4 / 400 ug(5%)
Ácido pantoténico (B5)1,4 / 5 mg(27%)
Colina110 / 550 mg(20%)

Minerales

Calcio21,5 / 1000 mg(2%)
Hierro0,74 / 8 mg(9%)
Magnesio51 / 420 mg(12%)
Fósforo353,8 / 700 mg(51%)
Potasio546,6 / 3400 mg(16%)
Sodio78,2 / 2300 mg(3%)
Zinc0,65 / 11 mg(6%)
Cobre0,11 / 0,9 mg(13%)
Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
Selenio47,6 / 55 ug(87%)

Otros

Agua75,8 / 3700 g(2%)

Fuentes

Empieza hoy, gratis

Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.