Salmón Ahumado Del Atlántico
El salmón ahumado del Atlántico es una fuente deliciosa de proteínas de alta calidad, ideal para quienes buscan una opción nutritiva. Presenta un contenido equilibrado de grasas totales y bajas grasas saturadas, proporcionando una fuente valiosa de energía. Es rico en vitamina D y vitamina B12, favoreciendo el bienestar general y el metabolismo. Además, aporta minerales esenciales como potasio, magnesio y fósforo, fundamentales para el funcionamiento adecuado del cuerpo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Salmón Ahumado Del Atlántico contiene 225 calorías, 17,1 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 17,6 g de grasas.
- Proteínas
- 17,1 g30%
- Grasas
- 17,6 g70%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 225 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado40 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave57 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado30 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado21 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado29 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Grasas
- Grasas totales17,6 / 83 g(21%)
- Grasas saturadas2 / 25 g(8%)
- Grasas monoinsaturadas7,3 g
- Grasas poliinsaturadas4,3 g
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90,01 g
- Ácido oleico0,01 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido esteárico0,35 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido mirístico0,31 g
- Ácido palmítico1,4 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
Proteínas
- Proteínas17,1 / 56 g(31%)
Aminoácidos
- Lisina1,7 g
- Serina0,74 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,12 g
- Prolina0,68 g
- Arginina2,1 g
- Histidina0,43 g
- Treonina0,86 g
- Isoleucina0,95 g
- Metionina0,58 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico2,5 g
- Ácido aspártico1,8 g
- Fenilalanina0,77 g
- Glicina0,92 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,65 g
Vitaminas
- Vitamina A10,2 / 900 ug(1%)
- Vitamina D6,9 / 15 ug(46%)
- Vitamina E3,2 / 15 mg(22%)
- Vitamina K9,8 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,44 / 1,3 mg(34%)
- Vitamina B124,4 / 2,4 ug(184%)
- Tiamina (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)6,8 / 16 mg(43%)
- Ácido pantoténico (B5)0,97 / 5 mg(19%)
- Biotina4,2 / 30 ug(14%)
- Colina75,6 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio8,2 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,26 / 8 mg(3%)
- Magnesio23,5 / 420 mg(6%)
- Fósforo209,1 / 700 mg(30%)
- Potasio333,8 / 3400 mg(10%)
- Sodio440,9 / 2300 mg(19%)
- Zinc0,26 / 11 mg(2%)
- Selenio6,3 / 55 ug(11%)
- Yodo5,1 / 150 ug(3%)
- Cromo0,26 / 35 ug(1%)
- Cloruro730,2 / 2300 mg(32%)
Otros
- Agua48,4 / 3700 g(1%)
Fuentes
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