Pez Balo A La Parrilla
El pez azulejo a la parrilla es una fuente excelente de proteínas magras, ideal para una dieta equilibrada. Presenta un bajo contenido de grasas totales y pocas grasas saturadas, lo que lo convierte en una opción saludable. Rico en potasio y fósforo, apoya la salud muscular y ósea. Además, aporta vitaminas como la B12 y la D, importantes para el bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Pez Balo A La Parrilla contiene 125 calorías, 20,4 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 4 g de grasas.
- Proteínas
- 20,4 g69%
- Grasas
- 4 g31%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 125 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado22 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave32 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Grasas
- Grasas totales4 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas0,74 / 25 g(3%)
- Grasas monoinsaturadas2,1 g
- Grasas poliinsaturadas1,2 g
- Colesterol54,4 / 300 mg(18%)
- Omega-30,77 g
- Omega-60,43 g
- Omega-92,1 g
- Ácido oleico2 g
- Ácido esteárico0,31 g
- Ácido linoleico0,43 g
- Ácido mirístico0,09 g
- Ácido palmítico0,34 g
- Ácido eicosenoico0,11 g
- Ácido araquidónico0,09 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,62 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,14 g
Proteínas
- Proteínas20,4 / 56 g(36%)
Aminoácidos
- Lisina1,8 g
- Serina0,73 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,14 g
- Cisteína0,22 g
- Prolina0,88 g
- Taurina34 mg
- Arginina1,5 g
- Histidina0,59 g
- Treonina0,81 g
- Isoleucina0,88 g
- Metionina0,51 g
- Triptófano0,22 g
- Ácido glutámico3,3 g
- Ácido aspártico2,2 g
- Fenilalanina0,73 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,59 g
Vitaminas
- Vitamina A21,3 / 900 ug(2%)
- Vitamina D4,3 / 15 ug(28%)
- Vitamina E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B122,1 / 2,4 ug(89%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato4,3 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fósforo200,6 / 700 mg(29%)
- Potasio435,2 / 3400 mg(13%)
- Sodio50,2 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,43 / 11 mg(4%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio44,2 / 55 ug(80%)
- Yodo25,5 / 150 ug(17%)
- Cloruro51 / 2300 mg(2%)
Otros
- Agua60,6 / 3700 g(2%)
Fuentes
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