Perca A La Parrilla
La perca a la parrilla es una opción rica en proteínas magras ideal para mantener la masa muscular y favorecer la salud general. Su bajo contenido en grasas saturadas la convierte en una alternativa ligera y saludable para cualquier dieta. Está enriquecida con minerales esenciales como potasio, calcio y fósforo, que contribuyen a la salud ósea y a las funciones celulares. Además, aporta vitaminas del grupo B y ácidos grasos omega-3 para energía y un metabolismo equilibrado.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Perca A La Parrilla contiene 91 calorías, 18,4 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 1,3 g de grasas.
- Proteínas
- 18,4 g86%
- Grasas
- 1,3 g14%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 91 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado16 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave23 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado12 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado12 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Grasas
- Grasas totales1,3 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,34 / 25 g(1%)
- Grasas trans0,01 g
- Grasas monoinsaturadas0,46 g
- Grasas poliinsaturadas0,5 g
- Colesterol75,6 / 300 mg(25%)
- Omega-30,4 g
- Omega-60,08 g
- Omega-90,21 g
- Ácido oleico0,19 g
- Ácido erúcico0,02 g
- Ácido esteárico0,06 g
- Ácido linoleico0,03 g
- Ácido mirístico0,05 g
- Ácido palmítico0,22 g
- Ácido araquidónico0,04 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,25 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas18,4 / 56 g(33%)
Vitaminas
- Vitamina A11 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0,72 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,6 / 15 ug(4%)
- Vitamina E0,39 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,04 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folato6,8 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Colina33,2 / 550 mg(6%)
Minerales
- Calcio57,8 / 1000 mg(6%)
- Hierro0,61 / 8 mg(8%)
- Magnesio28,1 / 420 mg(7%)
- Fósforo237,2 / 700 mg(34%)
- Potasio242,3 / 3400 mg(7%)
- Sodio181 / 2300 mg(8%)
- Zinc0,76 / 11 mg(7%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganeso0,39 / 2,3 mg(17%)
- Selenio21,3 / 55 ug(39%)
Otros
- Agua62,6 / 3700 g(2%)
Fuentes
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