Orange Roughy Cocido Y Congelado
El orange roughy cocido y congelado es un pescado magro y rico en proteínas, perfecto para quienes buscan una comida ligera pero nutritiva. Su escaso contenido en grasas saturadas facilita la digestión, mientras que el fósforo presente apoya la salud ósea. También aporta cantidades útiles de vitamina D y hierro, que ayudan a mantener la energía y el bienestar general. Una opción deliciosa y saludable para una dieta equilibrada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Orange Roughy Cocido Y Congelado contiene 89 calorías, 19,2 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 0,77 g de grasas.
- Proteínas
- 19,2 g92%
- Grasas
- 0,8 g8%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 89 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado16 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave23 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado12 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado11 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Grasas
- Grasas totales0,77 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,03 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,37 g
- Grasas poliinsaturadas0,16 g
- Colesterol68 / 300 mg(23%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,06 g
- Omega-90,27 g
- Ácido oleico0,25 g
- Ácido erúcico0,02 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido linoleico0,05 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,01 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas19,2 / 56 g(34%)
Aminoácidos
- Lisina1,8 g
- Serina0,8 g
- Valina0,92 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,2 g
- Prolina0,62 g
- Arginina1,2 g
- Histidina0,4 g
- Treonina0,88 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,62 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico3,2 g
- Ácido aspártico2,1 g
- Fenilalanina0,74 g
- Glicina0,74 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,68 g
Vitaminas
- Vitamina A20,4 / 900 ug(2%)
- Vitamina D34,9 / 15 ug(232%)
- Vitamina E1,6 / 15 mg(11%)
- Vitamina K0,94 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(10%)
- Folato4,3 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,05 / 5 mg(1%)
Minerales
- Calcio9,4 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,96 / 8 mg(12%)
- Magnesio15,3 / 420 mg(4%)
- Fósforo86,7 / 700 mg(12%)
- Potasio153,9 / 3400 mg(5%)
- Sodio58,7 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,27 / 11 mg(2%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio75,1 / 55 ug(136%)
Otros
- Agua56,9 / 3700 g(2%)
Fuentes
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