Filete De Halibut Marinado, Crudo
El filete de fletán marinado ofrece un contenido calórico moderado y es rico en proteínas de alta calidad, perfecto para una alimentación nutritiva. Su bajo contenido de grasas saturadas y moderado en grasas totales lo convierten en una opción saludable. Es fuente de minerales esenciales como potasio, fósforo y magnesio, que apoyan el funcionamiento muscular y óseo. Además, aporta vitaminas B12 y D junto con ácidos grasos omega-3 para el bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Filete De Halibut Marinado, Crudo contiene 128 calorías, 17,8 g de proteínas, 0,85 g de carbohidratos y 6 g de grasas.
- Proteínas
- 17,8 g56%
- Carbohidratos
- 0,9 g3%
- Grasas
- 6 g42%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 128 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado23 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave33 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado17 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0,85 / 313 g(0%)
- Azúcares totales0,85 g
- Azúcares añadidos0,43 / 63 g(1%)
Grasas
- Grasas totales6 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas1 / 25 g(4%)
- Grasas monoinsaturadas3,4 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Colesterol42,5 / 300 mg(14%)
- Omega-30,34 g
- Omega-61,2 g
- Omega-93,4 g
- Ácido oleico3,4 g
- Ácido esteárico0,17 g
- Ácido linoleico1,2 g
- Ácido mirístico0,26 g
- Ácido palmítico0,6 g
- Ácido araquidónico0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,13 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,09 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,13 g
Proteínas
- Proteínas17,8 / 56 g(32%)
Aminoácidos
- Lisina1,4 g
- Serina0,77 g
- Valina0,85 g
- Alanina0,94 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,26 g
- Prolina0,68 g
- Taurina34 mg
- Arginina1 g
- Histidina0,43 g
- Treonina0,6 g
- Isoleucina0,68 g
- Metionina0,43 g
- Triptófano0,26 g
- Ácido glutámico2,6 g
- Ácido aspártico1,7 g
- Fenilalanina0,6 g
- Glicina0,85 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,51 g
Vitaminas
- Vitamina A17 / 900 ug(2%)
- Vitamina D6,8 / 15 ug(45%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folato3,4 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina51 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fósforo170 / 700 mg(24%)
- Potasio297,5 / 3400 mg(9%)
- Sodio255 / 2300 mg(11%)
- Zinc0,6 / 11 mg(5%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Selenio38,3 / 55 ug(70%)
- Yodo51 / 150 ug(34%)
Otros
- Agua66,3 / 3700 g(2%)
Fuentes
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