Perereque
El Perrereque es un snack dulce con un aporte calórico moderado, ideal para una pausa deliciosa. Contiene una cantidad apreciable de proteínas y fibra, que ayudan a la saciedad y a la digestión. Su contenido graso incluye una proporción significativa de grasas saturadas, lo que le aporta una textura deliciosa. Además, aporta calcio y vitamina A, nutrientes clave para huesos fuertes y una visión saludable.
Impacto en macros
Una Porción (238 g) de Perereque contiene 388 calorías, 6 g de proteínas, 57 g de carbohidratos y 15 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 388 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado69 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave99 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado51 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado37 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado49 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)36 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (238 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos57 / 313 g(18%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales15 g
- Azúcares añadidos15 / 63 g(24%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales15 / 83 g(18%)
- Grasas saturadas9 / 25 g(36%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas4 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Colesterol30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61 g
- Omega-94 g
- Ácido oleico4 g
- Ácido cáprico0,3 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,4 g
- Ácido esteárico2 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido linolénico1,1 g
- Ácido eicosenoico0,05 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas6 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,3 g
- Serina0,22 g
- Valina0,5 g
- Alanina0,27 g
- Cistina0,12 g
- Cisteína0,12 g
- Prolina0,27 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,27 g
- Histidina0,3 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,4 g
- Metionina0,2 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico0,67 g
- Ácido aspártico0,37 g
- Fenilalanina0,5 g
- Glicina0,22 g
- Leucina0,7 g
- Tirosina0,17 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio90 / 1000 mg(9%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloruro400 / 2300 mg(17%)
Otros
- Agua80 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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