Pechuga De Pavo Asada
La pechuga de pavo asada es una fuente destacada de proteínas de alta calidad, perfecta para quienes buscan una dieta equilibrada. Tiene un bajo contenido en grasas totales y saturadas, ofreciendo una opción ligera y nutritiva. Además, es rica en potasio y fósforo, minerales esenciales para el correcto funcionamiento del cuerpo. Aporta también vitaminas B12 y D, que apoyan el metabolismo energético y la salud general.
Impacto en macros
Una Porción (113 g) de Pechuga De Pavo Asada contiene 192 calorías, 34,5 g de proteínas, 5,6 g de carbohidratos y 2,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 192 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado34 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave49 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado25 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado24 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos5,6 / 313 g(2%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales5,6 g
- Azúcares añadidos5,6 / 63 g(9%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,8 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,9 / 25 g(4%)
- Grasas trans0,02 g
- Grasas monoinsaturadas1 g
- Grasas poliinsaturadas0,79 g
- Colesterol79,1 / 300 mg(26%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,62 g
- Omega-90,01 g
- Ácido oleico0,66 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,28 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,62 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico0,64 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,01 g
- Ácido araquidónico0,06 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,09 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas34,5 / 56 g(62%)
Aminoácidos
- Lisina3,3 g
- Serina1,6 g
- Valina1,8 g
- Alanina2 g
- Cistina0,31 g
- Cisteína0,23 g
- Prolina1,4 g
- Taurina0 mg
- Arginina2,3 g
- Histidina1,2 g
- Treonina1,9 g
- Isoleucina1,9 g
- Metionina0,99 g
- Triptófano0,44 g
- Ácido glutámico6,9 g
- Ácido aspártico3,8 g
- Fenilalanina1,6 g
- Glicina1,9 g
- Leucina2,9 g
- Tirosina1,4 g
Vitaminas
- Vitamina A3,4 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D4,5 / 15 ug(30%)
- Vitamina E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,57 / 1,3 mg(43%)
- Vitamina B121,3 / 2,4 ug(53%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)13,6 / 16 mg(85%)
- Folato6,8 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotina1,9 / 30 ug(6%)
- Colina85,9 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio10,2 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,71 / 8 mg(9%)
- Magnesio28,2 / 420 mg(7%)
- Fósforo276,8 / 700 mg(40%)
- Potasio369,5 / 3400 mg(11%)
- Sodio130 / 2300 mg(6%)
- Zinc1,7 / 11 mg(15%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio22,6 / 55 ug(41%)
- Yodo1,5 / 150 ug(1%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro158,2 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua74,6 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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