Pechuga De Pavo Ahumada
La pechuga de pavo ahumada es una fuente excelente de proteínas, ideal para mantener la masa muscular. Bajo en grasas totales y saturadas, es una opción ligera y saludable. Rica en potasio y fósforo, ayuda a conservar el equilibrio mineral del cuerpo. Además, aporta vitaminas del grupo B y vitamina C, que favorecen el metabolismo energético y el sistema inmune.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Pechuga De Pavo Ahumada contiene 87 calorías, 17,8 g de proteínas, 1,3 g de carbohidratos y 1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 87 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado15 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave22 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado11 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado11 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos1,3 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,31 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,36 g
- Grasas poliinsaturadas0,27 g
- Colesterol41,7 / 300 mg(14%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,12 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico0,3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas17,8 / 56 g(32%)
Aminoácidos
- Lisina1,5 g
- Serina0,69 g
- Valina0,97 g
- Alanina1 g
- Cistina0,11 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,77 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,1 g
- Histidina0,54 g
- Treonina0,71 g
- Isoleucina0,8 g
- Metionina0,46 g
- Triptófano0,18 g
- Ácido glutámico2,3 g
- Ácido aspártico1,5 g
- Fenilalanina0,66 g
- Glicina0,97 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,51 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,31 / 1,3 mg(24%)
- Vitamina B120,81 / 2,4 ug(34%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)7,3 / 16 mg(46%)
- Folato9,4 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,54 / 5 mg(11%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina71,7 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio9,3 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,34 / 8 mg(4%)
- Magnesio21,7 / 420 mg(5%)
- Fósforo200,6 / 700 mg(29%)
- Potasio361,3 / 3400 mg(11%)
- Sodio918 / 2300 mg(40%)
- Zinc0,94 / 11 mg(9%)
- Cobre0 / 0,9 mg(0%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio6,7 / 55 ug(12%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo13,6 / 35 ug(39%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro1198,5 / 2300 mg(52%)
Otros
- Agua62,1 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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