Pecho De Ternera Cruda
La pechuga de ternera es una buena fuente de proteínas de alta calidad, necesarias para el mantenimiento muscular. Destaca por su contenido de grasas, especialmente saturadas, proporcionando una fuente concentrada de energía. Es rica en minerales esenciales como potasio, fósforo y zinc que apoyan las funciones corporales. También aporta vitaminas del grupo B, importantes para el metabolismo energético.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Pecho De Ternera Cruda contiene 177 calorías, 14,9 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 12,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 177 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado31 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave45 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado23 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado17 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales12,6 / 83 g(15%)
- Grasas saturadas5 / 25 g(20%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas6,1 g
- Grasas poliinsaturadas0,81 g
- Colesterol60,4 / 300 mg(20%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,7 g
- Omega-95,3 g
- Ácido oleico5,3 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,08 g
- Ácido esteárico1,2 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,7 g
- Ácido mirístico0,74 g
- Ácido palmítico2,9 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas14,9 / 56 g(27%)
Aminoácidos
- Lisina1,2 g
- Serina0,72 g
- Valina0,65 g
- Alanina0,99 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina0,99 g
- Taurina34 mg
- Arginina1,1 g
- Histidina0,53 g
- Treonina0,59 g
- Isoleucina0,59 g
- Metionina0,33 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico2 g
- Ácido aspártico1,5 g
- Fenilalanina0,65 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,53 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(64%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folato4,3 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina63,8 / 550 mg(12%)
Minerales
- Calcio6 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesio15,3 / 420 mg(4%)
- Fósforo146,2 / 700 mg(21%)
- Potasio243,1 / 3400 mg(7%)
- Sodio60,4 / 2300 mg(3%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio5,6 / 55 ug(10%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno2,6 / 45 ug(6%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua57,5 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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