Plato De Pavo
Este plato de pavo presenta un perfil nutricional equilibrado, ideal para quienes buscan una comida ligera y rica en proteínas. Contiene una cantidad moderada de grasas totales, con grasas saturadas limitadas, lo que lo convierte en una opción saludable. Es una buena fuente de vitaminas del grupo B y minerales esenciales como potasio y fósforo, que favorecen el bienestar general. Además, aporta una cantidad adecuada de fibra dietética que ayuda a la digestión.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (400 g) de Plato De Pavo contiene 500 calorías, 42 g de proteínas, 20 g de carbohidratos y 25 g de grasas.
- Proteínas
- 42 g36%
- Carbohidratos
- 20 g17%
- Grasas
- 25 g48%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 500 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado89 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave127 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado66 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado48 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado63 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (400 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos20 / 313 g(6%)
- Fibra dietética6 / 38 g(16%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales10 g
- Azúcares añadidos3 / 63 g(5%)
- Otros carbohidratos4 g
Grasas
- Grasas totales25 / 83 g(30%)
- Grasas saturadas9 / 25 g(36%)
- Grasas monoinsaturadas7 g
- Grasas poliinsaturadas9 g
- Colesterol80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,05 g
- Omega-62 g
- Omega-92,5 g
- Ácido oleico2,3 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico3,6 g
- Ácido linoleico1,8 g
- Ácido mirístico1,2 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas42 / 56 g(75%)
Aminoácidos
- Lisina3,2 g
- Serina1,7 g
- Valina2,2 g
- Alanina3,7 g
- Cistina0,3 g
- Cisteína0,5 g
- Prolina2,3 g
- Taurina10 mg
- Arginina2,9 g
- Histidina1,2 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina2,1 g
- Metionina0,9 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico6,9 g
- Ácido aspártico4,4 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina2,3 g
- Leucina3,5 g
- Tirosina1,2 g
Vitaminas
- Vitamina A40 / 900 ug(4%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folato25 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina75 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio1400 / 2300 mg(61%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro80 / 2300 mg(3%)
Otros
- Agua280 / 3700 g(8%)
Fuentes
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