Bandeja De Pollo
Este plato de pollo es rico en proteínas de alta calidad, perfecto para apoyar la salud muscular y energética. Posee bajo contenido en carbohidratos y grasas moderadas, ofreciendo una opción nutritiva y sabrosa. Minerales como fósforo, potasio y zinc son importantes para la función celular y muscular. La vitamina B12 presente ayuda al metabolismo energético y al sistema nervioso.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (226.8 g) de Bandeja De Pollo contiene 480 calorías, 72,9 g de proteínas, 7,2 g de carbohidratos y 17,7 g de grasas.
- Proteínas
- 72,9 g61%
- Carbohidratos
- 7,2 g6%
- Grasas
- 17,7 g33%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 480 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado85 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave122 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado63 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado46 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado61 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)44 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (226.8 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos7,2 / 313 g(2%)
- Azúcares totales7,2 g
- Azúcares añadidos7,2 / 63 g(11%)
Grasas
- Grasas totales17,7 / 83 g(21%)
- Grasas saturadas7 / 25 g(28%)
- Grasas monoinsaturadas7 g
- Grasas poliinsaturadas3,7 g
- Colesterol202,6 / 300 mg(68%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61 g
- Omega-97 g
- Ácido oleico6,5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico2,5 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico0,8 g
- Ácido mirístico1,2 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,12 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,06 g
Proteínas
- Proteínas72,9 / 56 g(130%)
Aminoácidos
- Lisina6,3 g
- Serina3,6 g
- Valina3,5 g
- Alanina4,1 g
- Cistina0,12 g
- Cisteína0,36 g
- Prolina3,3 g
- Taurina100 mg
- Arginina4,9 g
- Histidina2,2 g
- Treonina2,7 g
- Isoleucina3,3 g
- Metionina2,2 g
- Triptófano0,82 g
- Ácido glutámico12,5 g
- Ácido aspártico8,2 g
- Fenilalanina3 g
- Glicina4,1 g
- Leucina5,5 g
- Tirosina2,7 g
Vitaminas
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B61,1 / 1,3 mg(85%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,45 / 1,3 mg(35%)
- Niacina (B3)23 / 16 mg(144%)
- Folato11,3 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)2,7 / 5 mg(54%)
- Biotina22 / 30 ug(73%)
- Colina159 / 550 mg(29%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro3,1 / 8 mg(38%)
- Magnesio70 / 420 mg(17%)
- Fósforo450 / 700 mg(64%)
- Potasio803,7 / 3400 mg(24%)
- Sodio887,2 / 2300 mg(39%)
- Zinc4,5 / 11 mg(41%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio68 / 55 ug(124%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1330 / 2300 mg(58%)
Otros
- Agua159 / 3700 g(4%)
Fuentes
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