Pavo Molido
La carne molida de pavo es una fuente rica en proteínas de alta calidad, perfecta para apoyar la salud muscular. Contiene una cantidad moderada de grasas totales, con pocas grasas saturadas, lo que la convierte en una opción nutritiva y baja en grasas. Aporta minerales esenciales como el potasio, hierro y zinc que son clave para varias funciones del cuerpo. Las vitaminas del grupo B, especialmente la B12 y la B6, refuerzan su valor nutricional.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113 g) de Pavo Molido contiene 166 calorías, 21,8 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 8,4 g de grasas.
- Proteínas
- 21,8 g54%
- Grasas
- 8,4 g46%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 166 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado29 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave42 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado21 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Grasas
- Grasas totales8,4 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas2,4 / 25 g(9%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas3 g
- Grasas poliinsaturadas2,4 g
- Colesterol88,1 / 300 mg(29%)
- Omega-30,17 g
- Omega-62,1 g
- Omega-92,6 g
- Ácido oleico2,6 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,61 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,2 g
- Ácido mirístico0,07 g
- Ácido palmítico1,6 g
- Ácido araquidónico0,11 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,12 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas21,8 / 56 g(39%)
Aminoácidos
- Lisina1,9 g
- Serina0,91 g
- Valina0,99 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,23 g
- Prolina0,94 g
- Arginina1,5 g
- Histidina0,63 g
- Treonina0,98 g
- Isoleucina0,96 g
- Metionina0,63 g
- Triptófano0,24 g
- Ácido glutámico3,4 g
- Ácido aspártico2,1 g
- Fenilalanina0,83 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,76 g
Vitaminas
- Vitamina A22,6 / 900 ug(3%)
- Vitamina D9,3 / 15 ug(62%)
- Vitamina E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,42 / 1,3 mg(32%)
- Vitamina B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,16 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)6,5 / 16 mg(41%)
- Folato7,9 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,95 / 5 mg(19%)
- Colina57,4 / 550 mg(10%)
Minerales
- Calcio43,5 / 1000 mg(4%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio22,6 / 420 mg(5%)
- Fósforo232,8 / 700 mg(33%)
- Potasio287 / 3400 mg(8%)
- Sodio72,3 / 2300 mg(3%)
- Zinc2,7 / 11 mg(25%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio21 / 55 ug(38%)
Otros
- Agua82,7 / 3700 g(2%)
Fuentes
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