Pasulj Con Salchicha
Este guiso nutritivo aporta una cantidad apreciable de proteínas para apoyar los músculos y brindar saciedad. Contiene fibra dietética que favorece la digestión saludable. Su contenido moderado de grasas, incluyendo saturadas, le proporciona un sabor completo sin exceso. Además, suministra vitaminas importantes como la vitamina C y B12, junto con minerales esenciales como el hierro y el potasio.
Impacto en macros
Una 100 g de Pasulj Con Salchicha contiene 153 calorías, 6,1 g de proteínas, 15,3 g de carbohidratos y 7,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 153 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado27 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave39 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado20 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado19 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos15,3 / 313 g(5%)
- Fibra dietética2,8 / 38 g(7%)
- Fibra soluble1,1 g
- Fibra insoluble1,7 g
- Azúcares totales1,1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales7,5 / 83 g(9%)
- Grasas saturadas2,8 / 25 g(11%)
- Grasas trans0,14 g
- Grasas monoinsaturadas2,5 g
- Grasas poliinsaturadas2,1 g
- Colesterol19,4 / 300 mg(6%)
- Omega-30,08 g
- Omega-61,8 g
- Omega-92,5 g
- Ácido oleico2,4 g
- Ácido cáprico0,03 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,06 g
- Ácido esteárico1,3 g
- Ácido caprílico0,03 g
- Ácido linoleico1,7 g
- Ácido mirístico0,33 g
- Ácido palmítico0,97 g
- Ácido linolénico0,08 g
- Ácido eicosenoico0,08 g
- Ácido araquidónico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,06 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,06 g
Proteínas
- Proteínas6,1 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,45 g
- Serina0,28 g
- Valina0,28 g
- Alanina0,39 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,11 g
- Prolina0,39 g
- Taurina5,6 mg
- Arginina0,34 g
- Histidina0,17 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,28 g
- Metionina0,17 g
- Triptófano0,11 g
- Ácido glutámico0,85 g
- Ácido aspártico0,68 g
- Fenilalanina0,28 g
- Glicina0,34 g
- Leucina0,51 g
- Tirosina0,23 g
Vitaminas
- Vitamina A55,6 / 900 ug(6%)
- Vitamina C4,2 / 90 mg(5%)
- Vitamina D0,14 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamina K4,2 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B120,56 / 2,4 ug(23%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folato27,8 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina19,4 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio22,2 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,97 / 8 mg(12%)
- Magnesio13,9 / 420 mg(3%)
- Fósforo41,7 / 700 mg(6%)
- Potasio152,8 / 3400 mg(4%)
- Sodio222,2 / 2300 mg(10%)
- Zinc0,69 / 11 mg(6%)
- Cobre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selenio5,6 / 55 ug(10%)
- Yodo4,2 / 150 ug(3%)
- Cromo0,56 / 35 ug(2%)
- Molibdeno1,4 / 45 ug(3%)
- Cloruro333,3 / 2300 mg(14%)
Otros
- Agua83,3 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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