Spätzle
Los spaetzle son una fuente rica en carbohidratos, ideales para proporcionar energía sostenida. Contienen una cantidad considerable de proteínas, importantes para la salud muscular. Su bajo contenido en grasas totales y saturadas los hace una opción ligera y agradable. También aportan minerales esenciales como calcio, hierro y fósforo, junto con vitaminas A y del complejo B, que contribuyen a una dieta equilibrada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (56 g) de Spätzle contiene 200 calorías, 7 g de proteínas, 39 g de carbohidratos y 1,5 g de grasas.
- Proteínas
- 7 g14%
- Carbohidratos
- 39 g79%
- Grasas
- 1,5 g7%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 200 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado35 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave51 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado26 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado19 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado25 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (56 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos39 / 313 g(12%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales1 g
Grasas
- Grasas totales1,5 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,6 / 25 g(2%)
- Grasas monoinsaturadas0,5 g
- Grasas poliinsaturadas0,4 g
- Colesterol40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,3 g
- Omega-90,5 g
- Ácido oleico0,45 g
- Ácido erúcico0,02 g
- Ácido esteárico0,2 g
- Ácido linoleico0,25 g
- Ácido mirístico0,1 g
- Ácido palmítico0,3 g
- Ácido eicosenoico0,03 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas7 / 56 g(13%)
Aminoácidos
- Lisina0,55 g
- Serina0,4 g
- Valina0,4 g
- Alanina0,4 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,1 g
- Prolina0,4 g
- Taurina1 mg
- Arginina0,35 g
- Histidina0,2 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,35 g
- Metionina0,2 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico1 g
- Ácido aspártico0,8 g
- Fenilalanina0,35 g
- Glicina0,35 g
- Leucina0,6 g
- Tirosina0,3 g
Vitaminas
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina D0,8 / 15 ug(5%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato25 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fósforo80 / 700 mg(11%)
- Potasio140 / 3400 mg(4%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro230 / 2300 mg(10%)
Otros
- Agua8 / 3700 g(0%)
Fuentes
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