Orzo Sin Gluten
Este orzo sin gluten es una fuente equilibrada de energía gracias a su aporte de carbohidratos complejos y grasas saludables. Rico en proteínas y fibra dietética, ayuda a mantener una buena digestión y una sensación de saciedad prolongada. Además, contiene minerales esenciales como calcio, hierro y fósforo, que favorecen la salud ósea y el metabolismo. La presencia de vitaminas del grupo B y vitamina E incrementa su valor nutritivo, siendo una opción ideal para dietas sin gluten.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (57 g) de Orzo Sin Gluten contiene 171 calorías, 4 g de proteínas, 25,1 g de carbohidratos y 6 g de grasas.
- Proteínas
- 4 g9%
- Carbohidratos
- 25,1 g59%
- Grasas
- 6 g32%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 171 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado30 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave43 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (57 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos25,1 / 313 g(8%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,57 g
- Fibra insoluble1,4 g
- Azúcares totales1,4 g
Grasas
- Grasas totales6 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas1,5 / 25 g(6%)
- Grasas monoinsaturadas2,6 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol90,1 / 300 mg(30%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,86 g
- Omega-92,6 g
- Ácido oleico2,6 g
- Ácido láurico0,06 g
- Ácido esteárico0,66 g
- Ácido linoleico0,86 g
- Ácido mirístico0,23 g
- Ácido palmítico0,57 g
- Ácido araquidónico0,06 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas4 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,25 g
- Serina0,18 g
- Valina0,25 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,2 g
- Arginina0,23 g
- Histidina0,1 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,13 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico0,6 g
- Ácido aspártico0,4 g
- Fenilalanina0,23 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,35 g
- Tirosina0,15 g
Vitaminas
- Vitamina E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,29 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,29 / 2,4 ug(12%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folato17,1 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,23 / 5 mg(5%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina22,8 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio80,4 / 1000 mg(8%)
- Hierro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio11,4 / 420 mg(3%)
- Fósforo57 / 700 mg(8%)
- Potasio114 / 3400 mg(3%)
- Sodio95,2 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,4 / 11 mg(4%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selenio8,5 / 55 ug(16%)
Otros
- Agua5,7 / 3700 g(0%)
Fuentes
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