Espaguetis Cocidos
Los espaguetis cocidos aportan una fuente equilibrada de carbohidratos ideales para un suministro constante de energía. Son bajos en grasas, especialmente en grasas saturadas, lo que los convierte en una opción ligera. La proteína presente ayuda a mantener la sensación de saciedad, mientras que la fibra favorece una digestión saludable. También aportan minerales importantes como el hierro y el fósforo, fundamentales para el bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (140 g) de Espaguetis Cocidos contiene 220 calorías, 8,1 g de proteínas, 42,8 g de carbohidratos y 1,3 g de grasas.
- Proteínas
- 8,1 g15%
- Carbohidratos
- 42,8 g79%
- Grasas
- 1,3 g5%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 220 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado39 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave56 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado29 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado21 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado28 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (140 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos42,8 / 313 g(14%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales0,78 g
Grasas
- Grasas totales1,3 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,25 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,18 g
- Grasas poliinsaturadas0,45 g
- Omega-30,06 g
- Omega-60,39 g
- Omega-90,18 g
- Ácido oleico0,18 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido linoleico0,39 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,21 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
Proteínas
- Proteínas8,1 / 56 g(14%)
Aminoácidos
- Lisina0,18 g
- Serina0,38 g
- Valina0,36 g
- Alanina0,27 g
- Cistina0,16 g
- Prolina0,96 g
- Arginina0,29 g
- Histidina0,18 g
- Treonina0,28 g
- Isoleucina0,31 g
- Metionina0,09 g
- Triptófano0,11 g
- Ácido glutámico2,8 g
- Ácido aspártico0,38 g
- Fenilalanina0,41 g
- Glicina0,27 g
- Leucina0,61 g
- Tirosina0,15 g
Vitaminas
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Tiamina (B1)0,39 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folato102,2 / 400 ug(26%)
- Ácido pantoténico (B5)0,55 / 5 mg(11%)
Minerales
- Calcio9,8 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesio25,2 / 420 mg(6%)
- Fósforo81,2 / 700 mg(12%)
- Potasio61,6 / 3400 mg(2%)
- Sodio183,4 / 2300 mg(8%)
- Zinc0,71 / 11 mg(6%)
- Cobre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganeso0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selenio37 / 55 ug(67%)
Otros
- Agua87 / 3700 g(2%)
Fuentes
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