Tostada Cubana
La Tostada Cubana es una opción nutritiva con un aporte equilibrado de proteínas que ayuda a mantener la saciedad. Su bajo contenido en grasas la convierte en una alternativa ligera sin perder sabor. Aporta una buena cantidad de fibra dietética que favorece la digestión. También es fuente de minerales como el hierro y calcio, indispensables para el bienestar diario.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (20 g) de Tostada Cubana contiene 54 calorías, 1,8 g de proteínas, 10 g de carbohidratos y 0,7 g de grasas.
- Proteínas
- 1,8 g13%
- Carbohidratos
- 10 g75%
- Grasas
- 0,7 g12%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 54 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado10 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave14 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado7 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado5 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado7 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)5 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (20 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos10 / 313 g(3%)
- Fibra dietética0,64 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,2 g
- Fibra insoluble0,44 g
- Azúcares totales0,63 g
Grasas
- Grasas totales0,7 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,15 / 25 g(1%)
- Grasas trans0,05 g
- Grasas monoinsaturadas0,35 g
- Grasas poliinsaturadas0,15 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,14 g
- Omega-90,35 g
- Ácido oleico0,35 g
- Ácido esteárico0,05 g
- Ácido linoleico0,14 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico0,08 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas1,8 / 56 g(3%)
Aminoácidos
- Lisina0,05 g
- Serina0,09 g
- Valina0,09 g
- Alanina0,12 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,14 g
- Arginina0,12 g
- Histidina0,04 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,28 g
- Ácido aspártico0,18 g
- Fenilalanina0,07 g
- Glicina0,07 g
- Leucina0,15 g
- Tirosina0,07 g
Vitaminas
- Vitamina A0,06 / 900 ug(0%)
- Vitamina E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folato5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotina0,5 / 30 ug(2%)
- Colina7 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio15,6 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,59 / 8 mg(7%)
- Magnesio6 / 420 mg(1%)
- Fósforo15 / 700 mg(2%)
- Potasio22 / 3400 mg(1%)
- Sodio110 / 2300 mg(5%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Yodo1 / 150 ug(1%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0,5 / 45 ug(1%)
Otros
- Agua8 / 3700 g(0%)
Fuentes
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