Bánh Mì De Tofu
El Tofu Banh Mi es una opción deliciosa y nutritiva, que aporta una buena cantidad de proteínas y fibra dietética para favorecer la digestión. Contiene una cantidad moderada de grasas totales, con un bajo contenido en grasas saturadas, ofreciendo así un equilibrio saludable. También aporta minerales clave como calcio y hierro, fundamentales para la fortaleza ósea y la función sanguínea. Las vitaminas A, C, E y K presentes ayudan a fortalecer el sistema inmunitario y a cuidar la piel.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (260 g) de Bánh Mì De Tofu contiene 495 calorías, 19 g de proteínas, 55 g de carbohidratos y 22 g de grasas.
- Proteínas
- 19 g15%
- Carbohidratos
- 55 g45%
- Grasas
- 22 g40%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 495 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado88 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave126 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado65 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado47 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado63 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)45 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (260 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos55 / 313 g(18%)
- Fibra dietética6 / 38 g(16%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales6,5 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
Grasas
- Grasas totales22 / 83 g(27%)
- Grasas saturadas2,6 / 25 g(10%)
- Grasas monoinsaturadas8 g
- Grasas poliinsaturadas11,4 g
- Omega-30,35 g
- Omega-611,1 g
- Omega-98 g
- Ácido oleico8 g
- Ácido esteárico1,1 g
- Ácido linoleico10,5 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico1,2 g
- Ácido eicosenoico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,35 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,25 g
Proteínas
- Proteínas19 / 56 g(34%)
Aminoácidos
- Lisina1,6 g
- Serina0,92 g
- Valina1,1 g
- Alanina0,92 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,18 g
- Prolina0,73 g
- Arginina1,8 g
- Histidina0,46 g
- Treonina0,92 g
- Isoleucina0,92 g
- Metionina0,28 g
- Triptófano0,28 g
- Ácido glutámico2,8 g
- Ácido aspártico1,8 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina0,73 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,83 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K18 / 120 ug(15%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato45 / 400 ug(11%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio850 / 2300 mg(37%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1310 / 2300 mg(57%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
Fuentes
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