Pan De Espelta Con Mantequilla De Hierbas
El pan de espelta con mantequilla de hierbas es una buena fuente de fibra dietética que ayuda a la digestión y proporciona sensación de saciedad. Contiene proteínas en cantidades equilibradas para una nutrición adecuada. Su contenido moderado de grasas, procedentes principalmente de la mantequilla, añade un sabor cremoso y delicioso. También aporta minerales importantes como calcio, hierro y fósforo, esenciales para el bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (114 g) de Pan De Espelta Con Mantequilla De Hierbas contiene 340 calorías, 8 g de proteínas, 45 g de carbohidratos y 14 g de grasas.
- Proteínas
- 8 g9%
- Carbohidratos
- 45 g53%
- Grasas
- 14 g37%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 340 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado60 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave86 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado45 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado32 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado43 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)31 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (114 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos45 / 313 g(14%)
- Fibra dietética7,5 / 38 g(20%)
- Fibra soluble2,5 g
- Fibra insoluble5 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
Grasas
- Grasas totales14 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas7,5 / 25 g(30%)
- Grasas trans0,3 g
- Grasas monoinsaturadas4 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Colesterol30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,4 g
- Omega-93,5 g
- Ácido oleico3,5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico0,7 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico1,3 g
- Ácido mirístico1,2 g
- Ácido palmítico3,3 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas8 / 56 g(14%)
Aminoácidos
- Lisina0,6 g
- Serina0,4 g
- Valina0,5 g
- Alanina0,4 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,1 g
- Prolina0,4 g
- Arginina0,4 g
- Histidina0,2 g
- Treonina0,6 g
- Isoleucina0,6 g
- Metionina0,2 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico1,2 g
- Ácido aspártico0,7 g
- Fenilalanina0,3 g
- Glicina0,4 g
- Leucina0,7 g
- Tirosina0,3 g
Vitaminas
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato35 / 400 ug(9%)
- Ácido pantoténico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo230 / 700 mg(33%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio1167 / 2300 mg(51%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso2,1 / 2,3 mg(91%)
- Selenio12 / 55 ug(22%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
Otros
- Agua43 / 3700 g(1%)
Fuentes
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