Pan Crujiente Integral
El pan crujiente integral es una fuente destacada de fibra dietética que ayuda a la digestión y aporta saciedad. Contiene una cantidad importante de proteínas y carece de grasas saturadas, ideal para una alimentación ligera y nutritiva. Minerales esenciales como hierro, magnesio y fósforo contribuyen al buen funcionamiento del cuerpo. Con bajo contenido en azúcares y sodio, es perfecto para una dieta equilibrada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (13 g) de Pan Crujiente Integral contiene 30 calorías, 1 g de proteínas, 10 g de carbohidratos y 0 g de grasas.
- Proteínas
- 1 g9%
- Carbohidratos
- 10 g91%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 30 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado5 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave8 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado4 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado3 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado4 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (13 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos10 / 313 g(3%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales0,51 g
- Otros carbohidratos6,5 g
Proteínas
- Proteínas1 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,03 g
- Serina0,04 g
- Valina0,05 g
- Alanina0,04 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,05 g
- Arginina0,11 g
- Histidina0,02 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,16 g
- Ácido aspártico0,13 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,04 g
- Leucina0,08 g
- Tirosina0,03 g
Vitaminas
- Vitamina E0,04 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,03 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,26 / 16 mg(2%)
- Folato3,9 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,04 / 5 mg(1%)
- Biotina0,13 / 30 ug(0%)
- Colina2 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio3,9 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,26 / 8 mg(3%)
- Magnesio5,2 / 420 mg(1%)
- Fósforo13 / 700 mg(2%)
- Potasio31,2 / 3400 mg(1%)
- Sodio55,9 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,13 / 11 mg(1%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,07 / 2,3 mg(3%)
- Selenio0,78 / 55 ug(1%)
- Yodo0,13 / 150 ug(0%)
- Cromo0,26 / 35 ug(1%)
- Molibdeno1,3 / 45 ug(3%)
Otros
- Agua0,52 / 3700 g(0%)
Fuentes
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