Pan Con Aceite De Semilla De Calabaza
Este pan con aceite de semillas de calabaza ofrece una fuente deliciosa de carbohidratos complejos que brindan energía sostenida. Es rico en fibra dietética, lo que favorece una buena digestión y sensación de saciedad. Contiene grasas saludables, incluyendo ácidos grasos omega-3 y vitamina E con beneficios antioxidantes. Además, aporta proteínas y minerales esenciales como hierro, magnesio y fósforo para el bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (50 g) de Pan Con Aceite De Semilla De Calabaza contiene 180 calorías, 5 g de proteínas, 28 g de carbohidratos y 9 g de grasas.
- Proteínas
- 5 g9%
- Carbohidratos
- 28 g53%
- Grasas
- 9 g38%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 180 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado32 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave46 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado24 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado17 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado23 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (50 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos28 / 313 g(9%)
- Fibra dietética3,5 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0,5 / 63 g(1%)
Grasas
- Grasas totales9 / 83 g(11%)
- Grasas saturadas1,5 / 25 g(6%)
- Grasas monoinsaturadas5 g
- Grasas poliinsaturadas2,5 g
- Omega-30,1 g
- Omega-62,4 g
- Omega-95 g
- Ácido oleico4,8 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido láurico0,02 g
- Ácido esteárico0,4 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico2,3 g
- Ácido mirístico0,1 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido eicosenoico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas5 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,18 g
- Serina0,22 g
- Valina0,25 g
- Alanina0,22 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,65 g
- Arginina0,29 g
- Histidina0,14 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,25 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,72 g
- Ácido aspártico0,5 g
- Fenilalanina0,29 g
- Glicina0,22 g
- Leucina0,43 g
- Tirosina0,22 g
Vitaminas
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo70 / 700 mg(10%)
- Potasio100 / 3400 mg(3%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro385 / 2300 mg(17%)
Otros
- Agua30 / 3700 g(1%)
Fuentes
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