Cesta Vienesa
La cesta de pan vienés es una opción nutritiva, rica en proteínas y fibra dietética que ayuda a una buena digestión. Tiene un contenido moderado de grasas con una cantidad controlada de grasas saturadas. También aporta minerales esenciales como hierro, calcio y magnesio. Los carbohidratos proporcionan una energía constante, ideal para un desayuno o merienda completos.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (125 g) de Cesta Vienesa contiene 350 calorías, 15 g de proteínas, 60 g de carbohidratos y 5 g de grasas.
- Proteínas
- 15 g17%
- Carbohidratos
- 60 g70%
- Grasas
- 5 g13%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 350 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado62 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave89 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado46 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado33 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado44 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (125 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos60 / 313 g(19%)
- Fibra dietética15 / 38 g(39%)
- Fibra soluble8 g
- Fibra insoluble7 g
- Azúcares totales5 g
Grasas
- Grasas totales5 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas1,5 / 25 g(6%)
- Grasas monoinsaturadas1,3 g
- Grasas poliinsaturadas2,2 g
- Omega-30,1 g
- Omega-62 g
- Omega-91 g
- Ácido oleico0,9 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido esteárico0,4 g
- Ácido linoleico1,8 g
- Ácido mirístico0,1 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido eicosenoico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas15 / 56 g(27%)
Aminoácidos
- Lisina0,6 g
- Serina0,6 g
- Valina0,75 g
- Alanina0,75 g
- Cistina0,15 g
- Cisteína0,23 g
- Prolina1,1 g
- Arginina0,9 g
- Histidina0,38 g
- Treonina0,6 g
- Isoleucina0,7 g
- Metionina0,23 g
- Triptófano0,15 g
- Ácido glutámico3,8 g
- Ácido aspártico1,1 g
- Fenilalanina0,75 g
- Glicina0,6 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,53 g
Vitaminas
- Vitamina A5 / 900 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Hierro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganeso1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio70 / 55 ug(127%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro1235 / 2300 mg(54%)
Otros
- Agua45 / 3700 g(1%)
Fuentes
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