Crackers De Centeno
Los crackers de pan de centeno son un snack ligero y rico en fibra, ideal para favorecer una digestión saludable. Aportan una cantidad destacada de proteínas y tienen un bajo contenido de grasas saturadas, siendo una opción nutritiva para acompañar comidas o como tentempié. Son fuente de minerales importantes como el hierro, magnesio y zinc, que contribuyen a las funciones corporales básicas. Además, proporcionan vitaminas del grupo B y vitamina E, ayudando a mantener un equilibrio nutricional diario.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (15 g) de Crackers De Centeno contiene 55 calorías, 1,2 g de proteínas, 12,3 g de carbohidratos y 0,2 g de grasas.
- Proteínas
- 1,2 g8%
- Carbohidratos
- 12,3 g88%
- Grasas
- 0,2 g3%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 55 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado10 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave14 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado7 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado5 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado7 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)5 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (15 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos12,3 / 313 g(4%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Fibra soluble0,75 g
- Fibra insoluble1,7 g
- Azúcares totales0,16 g
Grasas
- Grasas totales0,2 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,02 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,02 g
- Grasas poliinsaturadas0,08 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,07 g
- Ácido oleico0,02 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido linoleico0,07 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas1,2 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,05 g
- Serina0,06 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,05 g
- Cistina0,02 g
- Prolina0,12 g
- Arginina0,05 g
- Histidina0,03 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,32 g
- Ácido aspártico0,08 g
- Fenilalanina0,06 g
- Glicina0,05 g
- Leucina0,08 g
- Tirosina0,03 g
Vitaminas
- Vitamina E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,9 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,16 / 16 mg(1%)
- Folato8,4 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Colina3 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio4,6 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,36 / 8 mg(5%)
- Magnesio11,7 / 420 mg(3%)
- Fósforo40,4 / 700 mg(6%)
- Potasio47,9 / 3400 mg(1%)
- Sodio61,5 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,36 / 11 mg(3%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,37 / 2,3 mg(16%)
- Selenio5,5 / 55 ug(10%)
Otros
- Agua0,91 / 3700 g(0%)
Fuentes
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