Ciabatta Integral
La ciabatta integral es un pan nutritivo y ligero, rico en fibra dietética que favorece una digestión saludable. Ofrece una cantidad considerable de proteínas y un bajo contenido en grasas saturadas, proporcionando una fuente de energía equilibrada. También aporta minerales importantes como hierro, magnesio y potasio, esenciales para el bienestar diario. Su moderado nivel de azúcar y grasa lo convierte en una opción sana para cualquier comida.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (51 g) de Ciabatta Integral contiene 122 calorías, 4,6 g de proteínas, 24 g de carbohidratos y 0,77 g de grasas.
- Proteínas
- 4,6 g15%
- Carbohidratos
- 24 g79%
- Grasas
- 0,8 g6%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 122 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado22 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave31 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (51 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos24 / 313 g(8%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,51 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales1,5 g
- Azúcares añadidos0,51 / 63 g(1%)
- Otros carbohidratos20,4 g
Grasas
- Grasas totales0,77 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,15 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,2 g
- Grasas poliinsaturadas0,41 g
- Omega-30,05 g
- Omega-60,36 g
- Omega-90,2 g
- Ácido oleico0,2 g
- Ácido esteárico0,05 g
- Ácido linoleico0,33 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico0,08 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas4,6 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,13 g
- Serina0,2 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,26 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,46 g
- Arginina0,31 g
- Histidina0,1 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico0,97 g
- Ácido aspártico0,56 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,31 g
- Tirosina0,15 g
Vitaminas
- Vitamina E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,51 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato20,4 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina0,77 / 30 ug(3%)
- Colina7,7 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio10,2 / 1000 mg(1%)
- Hierro2,3 / 8 mg(29%)
- Magnesio20,4 / 420 mg(5%)
- Fósforo61,2 / 700 mg(9%)
- Potasio127,5 / 3400 mg(4%)
- Sodio321,3 / 2300 mg(14%)
- Zinc0,51 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,26 / 2,3 mg(11%)
- Selenio12,8 / 55 ug(23%)
- Molibdeno2,6 / 45 ug(6%)
Otros
- Agua18,9 / 3700 g(1%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
