Ciabatta Con Hierbas
La ciabatta con hierbas es una fuente equilibrada de energía con una cantidad significativa de proteínas que apoyan la salud muscular. Su riqueza en carbohidratos complejos y fibra dietética favorece una buena digestión y sensación de saciedad prolongada. El bajo contenido en grasas saturadas la convierte en una opción ligera dentro de los productos de panadería. Además, aporta minerales importantes como calcio, hierro y fósforo, que contribuyen a la fortaleza ósea y al metabolismo correcto.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (56 g) de Ciabatta Con Hierbas contiene 160 calorías, 4,8 g de proteínas, 29,7 g de carbohidratos y 2,5 g de grasas.
- Proteínas
- 4,8 g12%
- Carbohidratos
- 29,7 g74%
- Grasas
- 2,5 g14%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 160 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado28 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave41 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado21 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (56 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos29,7 / 313 g(9%)
- Fibra dietética1,4 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,56 g
- Fibra insoluble0,84 g
- Azúcares totales0,84 g
Grasas
- Grasas totales2,5 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,5 / 25 g(2%)
- Grasas monoinsaturadas1,3 g
- Grasas poliinsaturadas0,7 g
- Omega-60,7 g
- Omega-91,3 g
- Ácido oleico1,3 g
- Ácido esteárico0,17 g
- Ácido linoleico0,7 g
- Ácido palmítico0,34 g
Proteínas
- Proteínas4,8 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,2 g
- Serina0,22 g
- Valina0,28 g
- Alanina0,22 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,34 g
- Arginina0,28 g
- Histidina0,11 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,11 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,62 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,39 g
- Tirosina0,17 g
Vitaminas
- Vitamina E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folato28 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotina1,1 / 30 ug(4%)
- Colina8,4 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio56 / 1000 mg(6%)
- Hierro0,84 / 8 mg(11%)
- Magnesio11,2 / 420 mg(3%)
- Fósforo56 / 700 mg(8%)
- Potasio67,2 / 3400 mg(2%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinc0,45 / 11 mg(4%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selenio8,4 / 55 ug(15%)
Otros
- Agua20,7 / 3700 g(1%)
Fuentes
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