Bollo De Ciabatta
El pan ciabatta es una opción sabrosa que ofrece una buena cantidad de proteínas para una energía equilibrada. Presenta un nivel moderado de grasas y una cantidad destacable de carbohidratos, ideal para completar cualquier comida. Rico en calcio e hierro, favorece la salud ósea y el adecuado transporte de oxígeno en el cuerpo. Además, su contenido en folatos suma beneficios a una dieta nutritiva.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (50 g) de Bollo De Ciabatta contiene 152 calorías, 5,3 g de proteínas, 16 g de carbohidratos y 7,5 g de grasas.
- Proteínas
- 5,3 g14%
- Carbohidratos
- 16 g42%
- Grasas
- 7,5 g44%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 152 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado27 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave39 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado20 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado19 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (50 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos16 / 313 g(5%)
- Fibra dietética0,5 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,15 g
- Fibra insoluble0,35 g
- Azúcares totales1,5 g
- Azúcares añadidos0,5 / 63 g(1%)
Grasas
- Grasas totales7,5 / 83 g(9%)
- Grasas saturadas1,1 / 25 g(4%)
- Grasas monoinsaturadas5,5 g
- Grasas poliinsaturadas0,95 g
- Omega-30,05 g
- Omega-60,9 g
- Omega-95,5 g
- Ácido oleico5,5 g
- Ácido esteárico0,2 g
- Ácido linoleico0,9 g
- Ácido palmítico0,75 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas5,3 / 56 g(9%)
Vitaminas
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina7,5 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio35 / 1000 mg(4%)
- Hierro0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fósforo45 / 700 mg(6%)
- Potasio65 / 3400 mg(2%)
- Sodio145 / 2300 mg(6%)
- Zinc0,35 / 11 mg(3%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,15 / 2,3 mg(7%)
- Selenio7,5 / 55 ug(14%)
Otros
- Agua19 / 3700 g(1%)
Fuentes
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