Arepa Reina Pepiada
La Arepa Reina Pepiada ofrece un perfil nutricional equilibrado con un contenido energético moderado. Destaca por su alto nivel de proteínas que ayudan al mantenimiento muscular. Rica en fibra dietética, favorece la digestión y aporta sensación de saciedad. Además, aporta minerales importantes como hierro y potasio, junto con vitaminas esenciales para el bienestar diario.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (150 g) de Arepa Reina Pepiada contiene 405 calorías, 23 g de proteínas, 42 g de carbohidratos y 17 g de grasas.
- Proteínas
- 23 g22%
- Carbohidratos
- 42 g41%
- Grasas
- 17 g37%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 405 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado72 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave103 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado53 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado39 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado51 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos42 / 313 g(13%)
- Fibra dietética7 / 38 g(18%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble5 g
- Azúcares totales3,5 g
Grasas
- Grasas totales17 / 83 g(20%)
- Grasas saturadas2,1 / 25 g(8%)
- Grasas monoinsaturadas10 g
- Grasas poliinsaturadas4,9 g
- Colesterol75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,9 g
- Omega-910 g
- Ácido oleico8 g
- Ácido esteárico0,4 g
- Ácido linoleico3,9 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico1,2 g
- Ácido eicosenoico2 g
- Ácido araquidónico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas23 / 56 g(41%)
Aminoácidos
- Lisina1,8 g
- Serina0,83 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,17 g
- Cisteína0,33 g
- Prolina1 g
- Taurina5 mg
- Arginina1,7 g
- Histidina0,75 g
- Treonina0,91 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,58 g
- Triptófano0,25 g
- Ácido glutámico3,3 g
- Ácido aspártico2,5 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,66 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato50 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo210 / 700 mg(30%)
- Potasio450 / 3400 mg(13%)
- Sodio165 / 2300 mg(7%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro190 / 2300 mg(8%)
Otros
- Agua90 / 3700 g(2%)
Fuentes
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