Sándwich De Ensalada De Pollo
Este sándwich de ensalada de pollo combina sabor con un perfil nutricional equilibrado. Aporta una cantidad significativa de proteínas de alta calidad, fundamentales para la salud muscular. Su contenido moderado de grasas, incluyendo algunas saturadas, lo hace una opción saciante. También aporta fibra dietética y minerales esenciales como hierro y potasio para la energía y el buen funcionamiento del cuerpo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (141 g) de Sándwich De Ensalada De Pollo contiene 338 calorías, 16,9 g de proteínas, 35,3 g de carbohidratos y 15,5 g de grasas.
- Proteínas
- 16,9 g19%
- Carbohidratos
- 35,3 g40%
- Grasas
- 15,5 g40%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 338 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado60 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave86 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado44 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado32 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado43 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)31 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (141 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos35,3 / 313 g(11%)
- Fibra dietética3,5 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1,4 g
- Fibra insoluble2,1 g
- Azúcares totales4,2 g
- Azúcares añadidos1,4 / 63 g(2%)
Grasas
- Grasas totales15,5 / 83 g(19%)
- Grasas saturadas4,2 / 25 g(17%)
- Grasas trans0,14 g
- Grasas monoinsaturadas6,3 g
- Grasas poliinsaturadas4,8 g
- Colesterol70,5 / 300 mg(24%)
- Omega-30,28 g
- Omega-64,5 g
- Omega-96,3 g
- Ácido oleico6,3 g
- Ácido esteárico1,4 g
- Ácido linoleico4,2 g
- Ácido mirístico0,71 g
- Ácido palmítico1,7 g
- Ácido eicosenoico0,14 g
- Ácido araquidónico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,21 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,03 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,14 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,14 g
Proteínas
- Proteínas16,9 / 56 g(30%)
Aminoácidos
- Lisina1,5 g
- Serina0,89 g
- Valina0,89 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,11 g
- Cisteína0,23 g
- Prolina1 g
- Taurina28 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,45 g
- Treonina0,56 g
- Isoleucina0,78 g
- Metionina0,45 g
- Triptófano0,23 g
- Ácido glutámico2,2 g
- Ácido aspártico1,7 g
- Fenilalanina0,78 g
- Glicina0,89 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,66 g
Vitaminas
- Vitamina A141 / 900 ug(16%)
- Vitamina C1,4 / 90 mg(2%)
- Vitamina E2,1 / 15 mg(14%)
- Vitamina K7,1 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,42 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B120,56 / 2,4 ug(24%)
- Tiamina (B1)0,28 / 1,2 mg(24%)
- Riboflavina (B2)0,28 / 1,3 mg(22%)
- Niacina (B3)5,6 / 16 mg(35%)
- Folato42,3 / 400 ug(11%)
- Ácido pantoténico (B5)0,71 / 5 mg(14%)
- Biotina7,1 / 30 ug(24%)
- Colina98,7 / 550 mg(18%)
Minerales
- Calcio56,4 / 1000 mg(6%)
- Hierro2,1 / 8 mg(26%)
- Magnesio35,3 / 420 mg(8%)
- Fósforo211,5 / 700 mg(30%)
- Potasio352,5 / 3400 mg(10%)
- Sodio493,5 / 2300 mg(21%)
- Zinc1,4 / 11 mg(13%)
- Cobre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganeso0,42 / 2,3 mg(18%)
- Selenio35,3 / 55 ug(64%)
- Yodo28,2 / 150 ug(19%)
- Cromo2,8 / 35 ug(8%)
- Molibdeno2,8 / 45 ug(6%)
Otros
- Agua63,4 / 3700 g(2%)
Fuentes
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