Tarta De Arándanos
La tarta de arándanos es un dulce que combina un aporte calórico moderado con un equilibrio entre azúcares y fibra dietética para un sabor placentero. Aporta una cantidad adecuada de proteínas y es fuente de hierro y vitamina K, elementos importantes para una dieta variada. Contiene grasas saturadas por lo que se recomienda consumirla con moderación. Este snack dulce es una opción sabrosa y nutritiva para darse un gusto ocasional.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (125 g) de Tarta De Arándanos contiene 306 calorías, 3,4 g de proteínas, 41,9 g de carbohidratos y 13,9 g de grasas.
- Proteínas
- 3,4 g4%
- Carbohidratos
- 41,9 g55%
- Grasas
- 13,9 g41%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 306 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado54 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave78 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado40 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado29 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado39 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (125 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos41,9 / 313 g(13%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Fibra soluble0,88 g
- Fibra insoluble1,6 g
- Azúcares totales12,4 g
- Azúcares añadidos10 / 63 g(16%)
Grasas
- Grasas totales13,9 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas3,6 / 25 g(15%)
- Grasas monoinsaturadas6,4 g
- Grasas poliinsaturadas3,9 g
- Omega-63,6 g
- Omega-96,4 g
- Ácido oleico6,4 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido linoleico3,6 g
- Ácido mirístico0,06 g
- Ácido palmítico2,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,24 g
Proteínas
- Proteínas3,4 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,07 g
- Serina0,16 g
- Valina0,14 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0,06 g
- Prolina0,34 g
- Arginina0,14 g
- Histidina0,07 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,11 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,99 g
- Ácido aspártico0,16 g
- Fenilalanina0,16 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,22 g
- Tirosina0,09 g
Vitaminas
- Vitamina A2,5 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,88 / 90 mg(1%)
- Vitamina E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamina K13,1 / 120 ug(11%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,19 / 1,2 mg(16%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folato28,8 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Colina9 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio8,8 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fósforo37,5 / 700 mg(5%)
- Potasio62,5 / 3400 mg(2%)
- Sodio231,3 / 2300 mg(10%)
- Zinc0,25 / 11 mg(2%)
- Cobre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,38 / 2,3 mg(16%)
- Selenio9,3 / 55 ug(17%)
Otros
- Agua64 / 3700 g(2%)
Fuentes
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