Somlói Galuska
Somlói Galuska es un postre con un aporte calórico moderado y un buen equilibrio entre azúcares y grasas. Contiene fibra dietética que ayuda a la digestión, junto con una cantidad moderada de proteínas que contribuyen a la sensación de saciedad. Además, aporta calcio y fósforo, minerales importantes para mantener los huesos fuertes. También incluye vitaminas A y E, que benefician la salud de la piel.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (180 g) de Somlói Galuska contiene 363 calorías, 4 g de proteínas, 46 g de carbohidratos y 17 g de grasas.
- Proteínas
- 4 g5%
- Carbohidratos
- 46 g52%
- Grasas
- 17 g43%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 363 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado64 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave92 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado48 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado35 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado46 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)33 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (180 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos46 / 313 g(15%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales30 g
- Azúcares añadidos20 / 63 g(32%)
- Otros carbohidratos12 g
Grasas
- Grasas totales17 / 83 g(20%)
- Grasas saturadas5 / 25 g(20%)
- Grasas monoinsaturadas7 g
- Grasas poliinsaturadas5 g
- Colesterol50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,3 g
- Omega-64,7 g
- Omega-97 g
- Ácido oleico6,5 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido linoleico4,2 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico2,5 g
- Ácido eicosenoico0,4 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,3 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas4 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,25 g
- Serina0,19 g
- Valina0,19 g
- Alanina0,19 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,32 g
- Arginina0,19 g
- Histidina0,1 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,19 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico0,76 g
- Ácido aspártico0,44 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,32 g
- Tirosina0,1 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio34 / 2300 mg(1%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro40 / 2300 mg(2%)
Otros
- Agua120 / 3700 g(3%)
- Cafeína10 mg
- Alcohol2 g
Fuentes
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