Puto (pastel De Arroz Al Vapor Filipino)
El puto es un pan dulce y suave que destaca por su alto contenido en carbohidratos, perfectos para aportar energía inmediata. Además, es fuente de fibra dietética, que ayuda a la digestión. Aporta minerales esenciales como calcio y hierro, junto con vitaminas del grupo B, que contribuyen a una dieta equilibrada. Su contenido moderado en grasas y azúcares lo hace un snack delicioso y nutritivo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (40 g) de Puto (pastel De Arroz Al Vapor Filipino) contiene 119 calorías, 1 g de proteínas, 23 g de carbohidratos y 2 g de grasas.
- Proteínas
- 1 g4%
- Carbohidratos
- 23 g81%
- Grasas
- 2 g16%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 119 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave30 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (40 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos23 / 313 g(7%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble0,5 g
- Azúcares totales12 g
- Azúcares añadidos10 / 63 g(16%)
Grasas
- Grasas totales2 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas1 / 25 g(4%)
- Grasas monoinsaturadas0,6 g
- Grasas poliinsaturadas0,4 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,37 g
- Omega-90,6 g
- Ácido oleico0,6 g
- Ácido cáprico0,07 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido esteárico0,13 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico0,37 g
- Ácido mirístico0,15 g
- Ácido palmítico0,3 g
- Ácido linolénico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas1 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,06 g
- Serina0,06 g
- Valina0,05 g
- Alanina0,06 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,05 g
- Arginina0,06 g
- Histidina0,03 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,1 g
- Ácido aspártico0,07 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,06 g
- Leucina0,07 g
- Tirosina0,03 g
Vitaminas
- Vitamina A2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folato10 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina5 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesio5 / 420 mg(1%)
- Fósforo20 / 700 mg(3%)
- Potasio50 / 3400 mg(1%)
- Sodio35 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,2 / 11 mg(2%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Yodo1 / 150 ug(1%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloruro15 / 2300 mg(1%)
Otros
- Agua14 / 3700 g(0%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
